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这几天，在暖湿气流的影响下， 广东空气的湿度开始“狂飙”， 让人闻风丧胆的“回南天” 也开始蠢蠢欲动…… 回南天里湿气重， 人体难免出现各种不适， 中医教您怎么祛湿！  湿热与寒湿，你会区分吗？ 湿热者多表现为体味重（口臭、腋臭、脚臭、小便臭等），易长痘生疮，口干、口苦，尿黄，便后肛门灼热感，白带色黄味重，舌质红，苔黄腻或黄厚等。 寒湿者多表现为体味淡，多怕冷、怕吹风，小便清长，大便溏薄，白带清淅，舌体胖大，多有齿痕，舌苔白腻或白厚。 湿热和寒湿虽然都是湿邪入体致病，但是这两种湿需要区分对待，用正确的方法祛湿。 3款常见药材帮您祛湿！ 普通人群：山药  山药，又名薯蓣，可药食两用，《本草纲目》记载山药“益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润肤养发。”其性平和，具有健脾祛湿的功能，适合大部分人群食用，特别适合于脾虚体弱之人。 此类食材、药材亦有扁豆、薏苡仁（炒后不会太凉）等。 湿热人群：木棉花  木棉花，又名英雄花，其性偏凉，具有清热利湿，解毒，止血的作用，主治湿热泄泻、痢疾，适用于湿热体质的人群食用。 此类食材、药材亦有绵茵陈、冬瓜、土茯苓等。 寒湿人群：陈皮  陈皮也是常见的一味祛湿药材。《本草纲目》记载：“疗呕哕反胃嘈杂，时吐清水，痰痞咳疟，大便闭塞，妇人乳痈。人食料，解鱼腥毒”。其性辛、温，具有理气开胃，燥湿化痰的作用，主治脘腹胀满，消化不良，食少吐泻，咳嗽痰多，适用于寒湿体质的人群食用。 此类食材、药材亦有生姜、砂仁等。 推荐3款祛湿养生食疗 材料：绵茵陈30克、木棉花20克、鲫鱼一条、生姜2~3片。 做法：绵茵陈、木棉花清净去沙；鲫鱼刮鳞、去腮、去内脏后洗净，放至锅里加少量油略煎至两面鱼身金黄色；将全部材料放入汤煲内加水，武火煲开后改文火煲约1小时，调入适量食盐调味便可。 功效：清热祛湿，养肝健脾。 适合人群：湿热重，易生气，肝火旺盛的人群。 材料：砂仁3克，陈皮3克，生姜5克。 做法：生姜、陈皮温水煮开后加入砂仁煮2~3分钟，水煎代茶饮，注意砂仁不宜久煮。 功效：温化寒湿。 适合人群：寒湿人群。 注意事项：便秘人群、口臭、阴虚体质、内热较重等人群不宜服用。   |
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