     🔸食材🔸（前一天晚上都放入便当盒里第二天早晨直接开蒸） 1⃣️土豆1小个 2⃣️新鲜牛腩 3⃣️番茄1个 4⃣️青椒1个 5⃣️鸡蛋1个 6⃣️茄子半个 🔸顺序🔸 1⃣️水开后番茄土豆牛肉先蒸12min 2⃣️再放蛋羹蒸5min（蒸之前放点黄豆酱搅拌） 3⃣️最后放茄子蒸6min（最后放生抽香油调味） 总用时：25min（利用蒸菜时间洗脸刷牙化妆，该出门的时候差不多就好啦，每天都能吃到新鲜的午餐，拒绝隔夜菜！） 🔸营养结构🔸 1⃣️蛋白质：牛腩、鸡蛋 2⃣️膳食纤维：茄子、清洁、番茄 3⃣️碳水：土豆 💌第四天食用反馈：番茄土豆牛腩简直yyds！青椒鸡蛋羹蒸之前加一点黄豆酱搅点睛之笔！一顿不要吃的太撑 @吃货薯 |
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