五行拳之劈拳

    劈拳，是身体内萌动的真意即一气的起落，劈拳练习时上下运用这一气，有劈物之意，按五行则属金，其形象斧，在腹内则属肺（劈拳属金，中医肺属金，手太阴肺经为十二经之首，劈拳与其经运行相合，所以属金），肺主呼吸，练拳者首重调息。 

    练形意拳者，一般都比较重视站桩，而桩功首重三体式桩。劈拳起式就是三体式，劈拳每一式之定式也是三体式。所以在形意拳练好了桩，也是练了劈拳，而练好了劈拳，也是练了三体式桩。练好三体式桩，不但奠定了劈拳基础，也解决了其它四拳（崩、钻、炮、横）的拳式基础，形意拳有“万法不离三体式”之说。

    练形意五行拳首先要明确一个道理，五行拳主要练的是气和劲。初习五行拳要明两层道理，其一，是要练好拳架（拳势），出手上步要有明确的地方（搁对地方），要做到外三合（肩与胯合，肘与膝合，手与脚合）。这是从身外找，再往下练要从身内找，要做到内三合（心与意合，意与气合，气与力合），这个阶段要把没练拳时的散架子（身架）练成整架子，要做到内外相合整体一劲（气）。总之，整个身体从上到下各部位都有讲究，要与拳经“八字二十四法”对号，按二十四法慢慢调整自己的身架。其二，是懂劲。练劈拳始从三体式桩开始，站这个三体式桩就是让习练者有一个知劲、懂劲过程，通过站桩体会拳劲，然后逐步达到换劲（慢慢将自己身上的拙劲换成活劲，下一步就是练定步劈拳。劈拳看似简单，动作就是一钻，一劈，可这两下子就练了两个拳，现在有些老师教学生练劈拳，一上来就教学生，这拳怎么打，怎么用。其实不用着急，凡事都有个过程。你没练出功夫，招式学得再多也用不上的。教人要先教功法，教道理，“方法对头，一生受益”。还是那句话，初习五行拳就是练基本功，功是一步一步练得的。

    劈拳练时眼看平，或看前手，头向上顶，下颏微收，肩要松沉，肘要下垂，齿要轻扣，舌顶上颚，胸任开展，小腹鼓气，臀向前挺，两膝稍屈，而两胯相夹甚紧，足随手前推前进，其前进之形如箭，盖其进也直而速，及其着地，则如箭之中物，足趾紧扣住地，步之大小，随身之长短，前腿虽有前进意，而亦含后扣意，在后之腿虽屹立不前，而颇有前催意，前后相夹。前脚落地要有下踏劲，前腿要戳住，后脚用力蹬劲。松胯曲膝，塌腰正脊。五指自然分开，梢节微扣，其形如勾，虎口撑圆，劲力到指，掌心内含。两手向后捋带要暗含抓拿劲。手脚起落要上下相随，齐起齐落。起钻要暗含拧裹之横劲，落翻要暗含劈落之竖劲。手护心肘护肋，两手出入紧贴肋。手起气也起，手落气也落。一起一落；一升一降；一松一紧：一蓄一放；内气鼓荡，如水之翻浪。两手的起落钻翻横竖之变化，加之丹田海底的鼓荡澎湃，练之日久定会打出形意拳所特有的翻浪劲来。收回手时，收法在用力拳屈各指如拉重物然，收至心口，掌复变为拳矣，于是更自心口发，出须留意者，凡后拉而变掌为拳时，其掌皆含有下压之力，凡拳前伸时，皆含上挑之力，盖以其掌在前所止之处，较心口稍高也，进大步时后足即上垫，使两足距离有定，以免不稳，凡随拳而出之步，皆属垫步。在劈拳内手足皆相随而为一。

    劈拳的劲锻炼的和顺，则肺气和润；劈拳的劲锻炼的谬误，则肺气不和顺。人的生命以气为主，气和则身体强壮，气不和则身体虚弱，身体虚弱则病生，而拳也必然不会练好，所以练拳的人首先要练习好劈拳。秋天养肺，练劈拳是很好的。

    劈拳打的是整体力，全身一体，一动无不动，发力也是全身整劲，没有局部用力。先一动左手的一钻，钻前先有个身体略回缩，再展前钻，力是由这一展发出来的，不是单纯的手臂动作。后手的劈也是腰脊一抖，加上前后手互争的力劈下的。劈时腰臀有个向下一坐的小动作，这一坐，身体整体一沉，劈力就沉实异常，等于是用整个身体去劈。全身一致地向前进击。劈拳向前的力全是身体前移带来的，手上只有一个向下的劈劲，加上身体的移动才表现出手的运动是一个弧形轨迹。

    形意拳的劲力很多，从大方向来说，形意拳的劲可分为明劲、暗劲、化劲三种，前人有不少著作对其论述，在这里我不想多说，但要提醒一句，这三种劲跟内家拳三种境界不要混淆，这是不同的东西。就人身来说可以分为三节，手臂是梢节，身体是中节，腿是根节，从小的方面来看，手臂为例：手是梢节，肘是中节，肩是根节。人身之劲动起来则为整劲，劲由后脚起，通过腰胯的拧转将劲力传到手指末梢。梢节与中节之劲由根节催而得到。若与根节之劲脱离，则不是内家拳。根节之劲有多种，从整体角度来说，后脚蹬地发力是根节劲；从局部来讲，肩打之劲和胯打之劲均是根节之劲。根节打人必须具备的就是整体力，在此基础上才能体现出根节劲来，形意拳是一门通俗易懂的拳术，初学者不要认为它有多么神秘，只要勤加锻炼并反复体悟，肯定会有所收获，在体悟的基础上逐渐找出形意拳劲力的特点并将其练到自己身上，才是真正练明白拳。

    踏、扑、裹、舒、绝五劲，在形意拳中称为五绝，式式不离此五绝。下肢踏劲要钻，上肢裹劲要合，全体扑劲要猛，经筋舒劲要拔，劲气之绝要毒。踏要绝，扑要绝，裹要绝，舒要绝，绝要绝，一绝才能无所不绝。由此分析而得出“五字劲诀”是说自己全身蓄劲、发劲的方法及其内容。

    劈拳起钻落翻比较鲜明，双臂翻转，劈敌之力由三节劲经臂旋劈出，腕掌翻转（劲在旋，形在翻）而出。其轨迹为一弧度很小的抛物线，这样劈出去的力迅速而有透劲。练习劈拳时发出去的劲透出掌指的方向前微下方才正确。如偏向下方则势不稳力不连，杀伤力小且易被敌牵带；如偏向上方则力浮且易被敌乘隙而入；直对前方则无劈意。小指翻天，前手钻出的拳要力钻边由内向外螺旋，要旋到小指一侧向上，即旋到拳心不是平向上而是斜向外向上。只有小指翻天了，才说明肘充分地坠了，里裹了，才是形意的拧裹劲儿。肘外张是无法小指翻天的。后手劈的时候要边劈边向内螺旋，也是不离螺旋劲。但内旋时肘不可外张，要保持“坠”。肘坠，首先是自身防护好，看住两肋，再者是保证发力是由腰由脊而入的三催整劲，还有是桩架不散。

    开始练劈拳，要找个开阔地带，犹如人登上高山，视野一开，会禁不住地长呼一口气。在开阔地带，气息容易放开。劈拳的姿势是手的一探一回，犹如人的一呼一吸。坚持打下去，气息越来越绵长，越来越深远，精力便充沛了。

    练劈拳出手时不太用力，但是回收时有意将手指往里卷紧握拳。这种练法既能养精神又比较长劲力。练劈拳时，有时在状态，就能感觉到，在落胯的瞬间，后背一紧，而双手靠惯性一伸，一按，感觉不错。回想起来，还有一个劲不能丢，就是后背向后靠的劲，挺项的劲，背后靠，项自坚。初练劈拳只要求身体束展，两手起落画圈立园，劲力顺达舒畅，步法稳健，不求快，切忌拙气拙力，千万别用劲，循序渐进。劈拳初练为了练整劲，是不跟步的，但整劲有了后，就可以练跟步的，前面的练法为体、后面的练法为用。

    劈拳的练法是劈拳如推山，身上由后向前，一分一分的缓缓而推，推得越吃力越好，如此能长功夫，而劈拳的打法是劈拳如抡斧，山民抡斧子劈柴，跟抡鞭子一样，要个脆劲，否则斧子就只能砍进木头里，无法一下劈成两半。劈拳的重要在于后手，拳经叫：“如同撕绵”，其劲路就是指此。手部动作激发了全身，渐渐感到气息鼓荡，全身毛孔开合。呼吸的妙处在打劈拳时可以体会到。通过练息将气补足。气息充沛，这是习武的基础，所以先练劈拳。休息时，眼不可低头下看，要微微仰头上看，是因眼上翻数阳，眼下视数阴的原因。眼上翻能泄阴火，头目自清，眼下视数阴，阴火上撞，目红头晕，说的就是此道理。舌顶上腭，口内若生津液，定要将其咽下腹内，以免喉内干燥。以后练拳皆应如此，学习者应谨记。

    劈拳练习步骤：

    第一步：定步摸劲

    要求慢练、不发力。主要是规范拳架，循规蹈矩，进而练调息运气摸劲（练内三合、外三合，用身心去领悟劲）

    第二步：跟步发力

    形意拳发的是整体劲，要求四肢百骸内外合一整体发劲。后脚蹬劲，前脚前趟；梢节领、中节随、根节追；丹田抖动，脊背发力。要求发力瞬间内气下沉，气要踩在前脚底下，丹田鼓荡，劲力突发。跟步发力是锻炼形意拳发力的关键一步，但一定要有充盈的内气才可练此步功法，不然盲目操练易震伤大脑、损害内脏，习者务要切记。

    第三步：活步融合

    主要是练气血畅通，身法轻灵，步法稳健。其特点是步不停拳不停，行拳如行云流水，一气呵成。在行进中一定要精神专注，六合一体，劲力顺达。形意拳如练到这一步，已入化境，日久功深而定会达到“拳无拳，意无意，无意之中是真意”的高深境界。