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手指上的心脏保健操，每天练一练，气血通畅，心脏好！大家好，我是小松。今天跟大家分享一套手指上的心脏保健操，只需要通过锻炼手指就可以养护心脏、强健心脏的好方法，你愿意跟小松一起练习吗？我们都知道十指连心，手上有 6 条经络，其中心经和心包经在手上都有它的循行路线， 
在《灵枢·邪客》有记载：“心者，五藏六腑之大主也，精神之所舍也，其藏坚固，邪弗能容也。容之则心伤，心伤则神去，神去则死矣。所以说养护好我们的心脏势在必行。今天只需要通过练练手指就可以很好的养护好我们的心脏。非常适合中老年朋友哦！
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接下来给大家示范动作，第一个动作就是击掌，双手相对去做一个击掌的动作，这样去拍的时候要有一点力度，以我们的手掌有酸酸麻麻的感觉为宜，这个动作可以去拍上 100 次，直到我们的掌心微微的发热发烫就可以了。
拍手掌可以促进全身的血液循环，带动气血的流动。第二个动作就是撞大鱼际，因为撞的力度会比较大。大鱼际是我们心脏的一个反射区，所以要多去锻炼疏通大鱼际。
首先我们要找到大鱼际，大鱼际在咱们手掌正面大拇指的根部，下至我们的掌根，在我们伸开手掌时明显凸起的地方，这里就是大鱼际了。我们像这样两边的大鱼际位置撞击在一起，手掌外侧可以微微的打开一点能更好的装寄到大鱼际了，
你在撞的时候会感觉到这块区域非常的酸疼，这样可以去撞个 100 下，也是直到大鱼际区域有点微微的发热发烫的感觉为宜。这个动作就完成了！第三个动作将我们的手臂伸直，然后手掌伸开，另外一只手去抓住我们的手指往下去做一个按压，将整个的手掌跟手指给它充分的伸展开来，手臂一定要伸直，会感觉手臂内侧的大筋明显的被拉伸到了，我们的手臂上也有心经和心包经的循序路线，
不仅拉伸到了我们手臂上的经络，同时还锻炼到了我们手指跟手掌的整个循行路线，在这里去停留 10- 15 秒，放松，再次的去做一个翻转拉伸，这个时候你会感觉手指跟手掌是酸酸胀胀麻麻的，有被拉扯的感觉就对了，
另外一边用同样的方法，让整个的手掌给他翻转，充分的展开，这个动作练着是非常舒服的，不仅是我们的手指跟手掌酸酸胀胀，连我们的手臂都是酸酸麻麻的，非常的舒畅。这个练习动作左右两边各做30次。
第四个动作是刮手指，刮手指前呢，我们先这样把每根手指往外用力地拔一下就像拔萝卜一样，我们会听到嘎嘣嘎嘣的声音，这样把手指充分的拉伸开，再用手指按摩器来回挂刮我们的十指，这款按摩器的滑轮是橡胶材质的，按摩手指触感舒适，还能更深入的按摩到手指上经络和穴位，
用手指按摩器从我们的指根到我们的指尖往上去刮，上下左右都要刮到，这里细节一定要注意刮到指跟的时候一定要稍微用力按压一下咱们的指蹼，在刮得时候不要太快，慢慢来一下一下的刮到位就好了。每天坚持练习3分钟，心不慌，气不短，心情舒畅，
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