立夏 | 养心气，提正气，增强免疫力！

明天（5月6日），我们将迎来二十四节气中的第7个节气——立夏，夏季的第一个节气。

古人说“夏，假也”，“假”就是“大”。是说春天插种的植物已经直立长大了。

立夏三侯

一候蝼蝈鸣--蝼蛄在田间鸣叫。

二候蚯蚓生--夏阳盛，深居地下的蚯蚓纷纷掘土而出。

三候王瓜生--王瓜，即土瓜。瓜藤快速攀爬生长。

立夏是一个比较重要的节气，与立春、立秋、立冬合称“四立”，它是一年中很重要的转折点。

此时，气温渐升，日光渐燥，身体各脏器也随之发生变化。作为暮春与盛夏的过渡期，立夏前后要格外注意做好各脏器的调养，为盛夏后身心渐入佳境奠定坚实基础。  

所以在古人看来，入夏之后，调养身体的第一步，应该是从补益心气开始。

SUMMER

立夏养生，穴位护心

SUMMER TIME

心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。

心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。

立夏养心可以经常按压【大陵穴、劳宫穴、内关穴】三大穴位，从而使我们安神宁心，还能起到清热泻火的功能。

如何做到顺时而养

在立夏时节提升正气？

「甘草慧养」为您带来免费直播：

点击下方提前预约↓↓↓

SUMMER

顺应夏气，提高免疫力

SUMMER TIME

众所周知，人体具有免疫系统。有的人免疫力强，很少生病；而有的人则免疫力较弱，经常生病。

春夏季节更替时期，人最容易得病。抵抗力差的人很容易引发鼻炎、哮喘等过敏问题，同时不少人还出现了头晕恶心、反复感冒、乏力失眠、肠胃敏感等症状。

个人免疫力的强弱由多种因素决定，一旦出现免疫力降低，我们的身体就会传递出“警报信号”；而如果我们不引起重视，免疫系统濒临“崩溃”，后果则非常严重。

想要知道自己的免疫力分值？一分钟自测！

而若想健康人们就需要从提高免疫力入手，通过合理健康的方式来提高人的免疫功能。

因为只有免疫功能提高了，身体抵抗外来病毒入侵的能力才会提高，进而防止某些病毒或者细菌入侵人体之后诱发疾病。

SUMMER

中医如何提升正气？

SUMMER TIME

中医有句名言：“正气在内，邪不可干。”免疫力即中医里的正气。

只有我们身体里阴阳平衡了，正气才能好好的存在人体内。那么如何保证身体阴阳平衡呢？

可以从以下5个方面注意——

01

✦

顺应天时

《黄帝内经》记载：夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日...此夏气之应，养长之道也。

日常生活中要随着一年四季的气候变化调整起居生活。顺应春生、夏长、秋收、冬藏的养生原则，调理生活起居时间，规律饮食，按时睡眠。

02

✦

节制饮食

作为人体抵御病毒的第一道防线，免疫系统有70%的工作需要在肠道中完成。

一些你习以为常的饮食习惯，不仅伤害肠胃健康，还可能对免疫力造成损害。如不吃早饭、饥一顿饱一顿、主食吃太少、高油高糖高脂肪的饮食方式等。

很多人有个养生误区就是：我脾胃弱吃什么能补上？其实饮食规律均衡，不过饥、不过饱、不偏食才是最好的调理脾胃的方式。

03

✦

坚持锻炼

动则生阳，动才生阳。通过锻炼，可以帮我们把身体阳气激发起来，阳气满满当当的，正气足了，病邪自然不容易靠近。

适当运动不但可以强健身体，还有助于舒缓压力，对脱离不良情绪有很大帮助。古人将运动称为导引，八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等，都是老少皆宜的导引方式。

此外，晒背可以鼓舞和振奋人体内的阳气，把体内阴寒的邪气驱除出去。最适合晒太阳的时间是上午9-11时和下午15-16时，每次晒15-30分钟即可。

而不便外出时，也不妨试试「腹式呼吸锻炼」，不仅放松解压，又能增强呼吸系统的功能。

04

✦

泡脚

又称足浴，可配合相应中药外洗。坚持泡脚，可防寒保暖、促进血液循环及新陈代谢，帮助我们更好地行气活血、养心安神、固护阳气，达到养身保健的作用。

（需要注意，泡脚并非人人适宜，患有糖尿病足、下肢静脉曲张、下肢动脉闭塞症的患者均不宜使用热水泡脚。）

05

✦

艾灸

艾灸主要靠对人体局部的温热刺激，以增强血液循环和淋巴循环，从而调动人体潜能，激活免疫系统，提高人体免疫力。

（灸前后喝温水，饭后或运动后大汗以及洗澡后都不宜直接进行艾灸。此外，艾叶性温，对于实热证、阴虚证、湿热证等都应慎用或禁用。）

最后提醒大家，增强免疫力并不是保证绝对不得病、不被感染；

更大的意义在于，能最大程度的预防感染，让身体在感染之后能扛得住，并尽快康复。

“三分治，七分养”，学习健康的生活方式，改善亚健康状态。