胡萝卜和它是“天生一对”，常吃失眠好了，补气血双眼明亮！

长期失眠，睡眠质量不佳，气血不足的人快看过来!将胡萝卜和这种神气的东西一起煮可以产生多种功效，补气血，明目无所不能，而这样东西就是有“月子米”之称的小米。

小米营养价值以及功效

小米内含多种有益于人体的元素，有丰富的铁元素，钙质，蛋白质和复合维他命B等等，这些元素结合起来可以促进人体对营养的吸收和达到滋补养生的效果。

1

滋补脾胃

小米具有促进肠道蠕动，加快新陈代谢和促进营养吸收的功效，可以治疗便秘，降低患上肠道疾病的风险。还可以中和胃酸，防止因胃酸过多导致的胃痛。

2

滋阴养血

小米可以加快孕妇妊娠后的体力恢复，调理产后湿寒体质。

3

健脑益肾

经常实用小米和小米制品可以达到补脑和健体强魄的功效，还可以促进肾脏健康。

4

抗菌消炎

小米富含维生素B2，可以有效减少口腔以及肠胃细菌，抑制细菌滋生，定期食用小米可以达到预防口腔疾病和肠胃疾病。

5

预防食欲不振

小孩子比较容易挑食，引起食欲不振，小米具有很好的能量补给效果，小孩可以多吃些小米。

胡萝卜的营养价值和功效

胡萝卜是一种很常见的蔬菜，其富含糖分，脂肪，膳食纤维，铁元素和维生素A等等。

1

明目养肤

胡萝卜中的维生素A可以起预防夜盲症，改善视力的功能，很多人可能不知道的是它还能起到促进皮肤黏膜生长，使皮粉表面更光滑细嫩。

2

促进肠道蠕动

胡萝卜所含的膳食纤维可以有效提高肠胃蠕动，促进消化预防便秘。

3

维持造血功能

胡萝卜中的铁元素是人体构造血红蛋白的重要元素，血红蛋白又是红细胞的重要组成部分，适量补充铁元素可以维持人体正常造血功能，保持氧气输送。

4

促进发育

糖类和脂肪类物质可以有效促进身体发育，维持身体平衡。

小米胡萝卜粥做法

1.先准备好洗净的胡萝卜和小米，待水沸腾之后加入小米和胡萝卜

注意:一定要多加水，加水量大约是食材2倍，也不可在中途加水。

2.先用大火煮8-10分钟，适当搅匀小米粥后，再转文火慢煮15-20分钟。

3.出锅前可以根据个人口味选择加不加盐，看见胡萝卜已经软烂即可出锅。

小米胡萝卜粥是非常可口营养的，每天睡前来上一碗，身体健康百倍。