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大家好，我是丽娟，从古至今，我们一直在寻找长寿的秘诀，随着生活水平的提高，人的寿命应该越来越长，这无可厚非，反而出现了各种疾病，这主要是饮食不健康引起的，尤其是油盐重，不能代谢的食物，长此如此身体无法正常代谢，身体状况就会越来越差。 众所周知，日本是人均寿命最长的国家，平均寿命在87岁左右，比我国平均寿命高9岁，这和他们日常的清淡饮食是分不开的。因为日本人天天吃“长寿菜”，而我国这种长寿菜的产量特别大，却很少有人吃。今天分享2种营养又便宜的养生菜，碰到以后千万不要错过了！ 推荐食谱：【红薯饼】 准备食材：红薯、面粉、芝士、白糖 制作步骤： 1.两个洗干净的红薯削去皮，切成薄片后摆入盘子放入蒸锅里，盖上盖子水开中火蒸15分钟。
2.15分钟后打开盖子，用筷子能轻松插进去就熟了，把蒸出来汤汁倒掉，再把蒸熟红薯倒入大碗里，用叉子压成泥，倒入20克白糖，倒入一勺酸奶。
3.准备一盘芝士碎，把芝士碎放入红薯里，戴一次性手套充分揉一揉，使红薯和芝士碎融合在一起。
4.揉好后取出一小团，用手抽成光滑球形，搓好后放盘子里备用。
5.一些饺子皮，用擀面杖擀薄擀大一点。
6.取出一个红薯放入饺子皮里，像包包子一样包起来，把红薯全部包进去封口处要捏紧，防止红薯露出来，再按压成饼状就可以了。
7.用刷子在饼的上面刷一层清水，在表面放一些黑芝麻，用手按压一下防止黑芝麻脱落。
8.平底锅刷上食用油，油热放入做好红薯饼，中间留点缝隙，全部放入后用中火慢慢煎，一面煎金黄翻面煎。
9.再继续用中小火煎另一面用铲子推动一下，煎至两面金黄表皮酥脆，煎熟后就可以出锅啦。
10.出锅装盘，红薯芝士饼就做好了，外表焦香酥脆，里面软软糯糯的，还有浓郁的芝士奶香，满满的都是拉丝，既营养又美味。
推荐食谱：【海带排骨汤】 准备食材：海带、排骨、葱姜、料酒 制作步骤： 1.买回来的海带放在大碗中，倒入适量清水没过海带，用手把海带翻拌一下浸泡十分钟。
2.处理一下排骨，加入一勺面粉，再倒入适量的清水，用手把面粉和排骨抓拌均匀，再往大碗中倒入适量清水，抓洗干净控水捞出放入漏筛中。
3.老姜切成姜片装在小碗中。
4.砂锅放入少许猪油，开中小火用锅铲把猪油熬化开，把切好姜片倒入锅中，开中小火用锅铲翻炒，炒出姜片香味，把处理好排骨也倒入进来，排骨翻炒至变色。
5.往锅中烹入一勺料酒，再倒入适量开水，大火将水烧开以后，用汤勺撇去上面的浮沫，浮沫撇干净后扣上锅盖，用中小火慢炖20分钟。
6.海带也已经泡发好了，放在流动的清水下用刷子把海带刷洗干净，放在菜板上切成宽一点条，把海带圈全部打开平放在菜板上，切成15公分长条做成海带结。
7.锅中水烧开，把海带结放在锅中焯一下水，用锅铲翻动焯水两分钟，用漏勺控水捞出，放入提前凉水中再次的清洗干净。
8.20分钟很快就过去，打开锅盖汤汁变得奶白，把海带结倒入用锅铲翻动一下，用中小火慢炖30分钟。
9.时间到打开锅盖调个味，加入一勺食用盐，少许白糖，少许胡椒粉，用汤勺搅拌均匀，再撒上少许葱花点缀一下，非常美味的海带炖排骨我们就已经做好了。
总结： 看完记得给我点个赞，点个在看，如果觉得有用，可以转发给更多有需要的朋友观看，感谢大家的支持，祝大家身体健康！ |
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