点点“关注”不迷路，更多精彩故事，您可以第一时间接收~生活中，民以食为天。 而食盐是我们生活中必不可少的调味品之一。  它不仅可以很好的帮助食物变得更加美味，同时食盐中还包括很多的营养物质，对于人体健康十分有利。 最近，一则报道称，吃饭吃的越咸，摄入的盐分越多，寿命就会越长。 这让很多人十分疑惑，难道真的吃盐越多越好吗？不是都说应该吃的清淡一点吗？ 专家通过181个国家的研究公布了答案，快来了解一下吧！  你了解食盐吗首先在说到食盐究竟是否会对身体有益之前我们需要先来了解一下食盐究竟是什么，对于人体又有哪些作用。 其实我们日常生活中的食盐大多来自于大海或者地下阳光石，或者是从咸水中进一步提取加工而来的，它的主要化学成分是氯化钠。 并且，根据人类加工可以得到含量不同的食用盐，对于人体健康极为关键。 其除了正常的化学元素，氯化钠外，还有碘元素，磷元素和铁元素都是人体健康所不可缺少的。 当食盐加入到饭菜中，可以进一步到起到提味提鲜的作用，同时在身体内还可以进一步分解，预防相关身体疾病，起到杀菌的作用。  根据专家的研究发现，当食用盐用水稀释后进行漱口，还可以很好的起到杀菌作用，并在一定程度上缓解咽喉肿痛。 如果用盐水进行漱口，还可以进一步降低发病率，减少口腔出血问题。 因此，可以看出食用盐对于人体健康极为关键。 吃的越咸，寿命或越长通常我们都知道，吃饭一定要保持清淡，这样更有利于身体健康。 但是最近一个新的研究发现，当吃的越咸时，寿命或许会更长。 难道真的是这样吗？ 其实确实如此。  最近在欧洲的一个杂志中提到钠元素的摄入量与死亡风险的相关研究结果显示。 如果摄入的钠元素越多，人体的寿命也就会越长，因此其死亡率也会进一步降低。 这个实验涉及到了全球181个国家，进行不同国家，地区，民族，性别的实验。 实验从181个国家人口的人群寿命以及死亡情况进行研究分析发现。 如果人体每天多摄入一克的盐，其寿命会出现一定的延长，以60岁为预期寿命而言，可以延长0.3岁。  因此得出结论，盐分的摄入与寿命长短有着紧密联系，与此同时，在一定程度上多摄入一定量的盐还会起到延长寿命的作用。 进行对比观察发现，如果观察者每天多摄入2.4克左右的食用盐，其会比预计寿命延长2.5岁左右。 但是很多人在看到了该报道后都会认为盐分是延长寿命的救命稻草，因此会选择大量的进行盐分的摄入来更好的保证自身健康，延长寿命。 但是专家指出人们特别需要注意的是，并不是说可以大幅度的进行摄入，也不是说盐分越多越好。  当人体一次性或者是长时间摄入盐分过多时，也会引发相关问题疾病。 当人体摄入盐分过高时，会引发人体出现水肿，肾脏疾病，心血管疾病等问题，严重危害人体健康。 首先，对于水肿问题而言，由于盐的成分是氯化钠，当摄入过多后盐分时就会在体内电解质中的钠元素离子浓度增加，导致体内钠的元素过多，难以及时排出体外，从而引起水肿症状。 与此同时，当吃咸了之后，又会有严重口渴的感觉，这是因为人体内的渗透压进一步升高所造成的。 而当人体过度摄水后，又没能及时进行代谢，就会堆存体内，久而久之就会出现水肿的问题，对于自身健康极为不利。  其次，当摄入盐分过多时，还会引发患者出现肾脏疾病。 这是因为摄入的大部分是要通过肾脏消化吸收和排泄的。 当摄入盐分过多时，其会造成体内钠离子浓度升高，内部循环失调，加重肾脏代谢负担。 一旦超过正常用量，就会引发其出现相关异样，引发肾脏的疾病等问题。 与此同时，盐分过多还会引发相关泌尿系统的病症，对于患者自身健康和日常生活产生较大影响。  最后，还会引发患者出现心血管的疾病问题。 这是因为当盐分摄入过多时，钠元素留在一定程度就会影响血管的扩张能力，造成血压进一步升高，出现高血压的症状。 如果长时间处于摄入盐分过多而代谢不足的情况时，就会导致血管内膜的损伤进一步造成内部循环平衡的打乱，逐渐成为心脑血管疾病，并诱发其他相关问题出现严重危害自身健康。 其中，对于高血压问题，一定要引起极大的关注，特别是对于中老年人群而言，很容易出现相关问题。  高血压通常就是指血压处于较高状态，其会进一步危害人体，心，脑，肾等重要的脏器。 对于心脏而言，如果长时间处于高血压状态，会增加心脏的负荷，造成危险的临床事件出现：心肌梗死，心力衰竭等问题，严重影响患者寿命与生活质量。 另外，还会诱发脑血管的危害，当其血压相对较高时，会造成血管内部的损伤出现脑出血等问题，进而引发患者出现失语，偏瘫等，造成极大的生命危险。 对于血管而言，如果血压长时间升高，只要引发相关部位血管的异常，就会造成其功能的损伤，进而进一步诱发其出现严重疾病。  因此，在生活中合理适量的摄入盐分至关重要，并不是说多吃有利于身体健康，就可以盲目肆意的摄入，更多的还是应该保持好科学健康规律的用量。 正确控盐是关键那么在了解了盐分的重要性和危害之后，在生活中做到正确的控烟才是最为关键的，那么，在生活中如何保持控盐呢？ 其实主要是根据以下几大点，分别是使用限盐勺、改变烹饪方式，用其他调料来代替盐分，注意隐藏盐的摄入，经常锻炼，看盐的成分。 1、控盐勺  使用一个控盐勺是可以在一定程度上起到警戒、警示作用的。 控盐勺是指购买一个带有刻度的勺子，这样就可以明确的知道自己盐分摄入的多少。 对于成年人而言，每日摄入的食盐不应该超过五克，所以可以选择用控盐勺来进行有效控盐，保证摄入的限制，更好的保证自身健康，以免摄入过多，出现负面影响。 2、改变烹饪方式 改变烹饪方式是从根本上进行改善用盐量的。 在日常生活中，很多家庭为了增加食物的鲜美度，经常会选择油炸或者是其他较为复杂的烹饪方式，并使用各种丰富的调料来进一步增加其美味程度，因此很容易造成盐分摄入过多。 对此，需要改善烹饪方式，选择更为简单的烹饪方式，可以选择用清水煮，清炒，炖等相关方式，更好的保证食物的原汁原味。 同时还可以进一步减少盐分的添加，更好的起到控盐作用。 3、调料替代盐 当然，在生活中可以选择用调料来替代盐，这也是常用的方式之一。 在生活中并不是只有盐分一个添加剂，可以更好的增加食物的美味程度，对于其鲜味，香味，酸味都可以很好的起到增加食物鲜美程度。 因此，可以选择放一点醋，胡椒粉，花椒粉，辣椒粉等，增加其味道， 起到替换盐的作用。 这样既可以很好的保证食物的美味程度，也在一定的程度上保证了盐分的摄入，还起到了保证自身身体健康的作用，可以说是一举多得。 4、注意隐藏盐的摄入 需要注意的是，生活中很多食物并不是只有感觉到咸的食物才会有盐的成分。 对于很多食物而言，都隐藏着潜在盐，如果过多摄入，也会在一定程度上影响身体健康。 比如我们经常所使用的酱油，味精等调味品，虽然其表面上并没有盐的成分，但是其内部的含盐量极高。 也就是说，如果过度的增加这些调味品的添加，也就相当于无形中增加了盐的添加，增加了摄入量。 同时也会对于身体造成相关负面影响，如果未能及时代谢出去，也会对身体产生负担，诱发相关问题出现。 5、经常锻炼 经常锻炼，在一定程度上也是日常控盐的有效方式。 这是因为人体在锻炼时会出很多的汗液，而人体的汗液可以代谢出体内较多的多余盐分，也就在一定程度上起到了减盐的作用。 特别是对于经常进行各种锻炼的人而言，在锻炼过程中其体内的血液循环进一步加快，并且促进内部免疫力抵抗力的增强。 同时帮助身体多余盐分进行代谢，更好保持内在循环与平衡，起到较好的控盐减盐作用。 6、看盐成分中的含量 最后还要养成日常看盐成分含量的习惯，随着社会的发展，科技的进步，市场上多款盐类产品充斥着我们的生活，对于不同类别品牌的盐成分也会有较大的差别。 因此在购买食物中可以仔细观察其盐的成分，主要看其钠含量数据，选择含钠元素相对较低的。 这样可以更好的从根本上保证盐分中钠元素的摄入量，进而起到控盐的作用。 一般1000毫克的钠约等于2.5克的盐，可以通过这种方式来对比选择，选择含钠较低的盐，来更好的保证用盐健康。 结语综上所述，我们可以了解到盐分在我们的日常生活中起到至关重要的作用，不仅与我们的饮食有关，更与人体寿命紧密相连。 在生活中应选择合理，规律，健康的摄盐方式，在正常范围内稍加摄入盐分，可以起到延长寿命，促进血管健康。 但是一旦超出正常规律用量，会起到适得其反的作用，不仅不会有利于自身健康，还会引发身体出现水肿，肾脏疾病以及心脑血管疾病等问题。 如果未能及时发现，制止，还会进一步恶化发展，影响自身体健康，出现中难以治愈的问题出现。 因此，在生活中需要格外注意养成良好的生活方式。 只要通过有效控盐，合理用盐，保持健康的锻炼方式以及关注食盐成分等多重方式来进行综合控盐。 在享受盐所带来的美味的同时，更好的保证自身健康，规避相关负面影响因素，从根本上保证寿命的延长。 |
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