 7种食物血糖高多吃，血糖暗暗下降了 现在很多人，尤其是中老年人遇到血糖高的情况，血糖高如果没有及时控住的话，就会演变成糖尿病，进一步诱发多种并发症，对身体健康造成威胁，因此，血糖高的人要控住血糖，可以从饮食和外养等方面进行控糖。 ** 【7种食物，血糖高可多吃】 第1种：黑木耳——预防动脉粥样硬化，调节血糖。 第2种：苦瓜——增加胰岛素的分泌，稳定血糖。 第3种：芹菜——粗纤维蔬菜，降低血糖。 第4种：洋葱——所含糖分少，控制血糖。 第5种：魔芋——脂肪含量较低，有助于降低血糖。 第6种：燕麦——属于粗粮，可以帮助控制血糖。 第7种：青瓜——含糖量低，可以帮助调节血糖。 ** 【血糖高的人，少吃7种食物】 奶茶、巧克力、糖果、甜点、奶油、黄油、油条 ** 以上的饮食建议对于血糖高的人有益，生活中可以这样操作，有助于稳定血糖、降低血糖，保护胰岛。 【内部调理】 ——单.贝.双.西 含有苦瓜、藜麦等降糖植物，可以辅助调理血糖，促进胰岛素分泌，改善糖代谢。 ** 【外养建议】 ——多运动 运动方式可以选择自己喜欢的，每周运动建议不少于3次，这样才能更好的维持体重，促进脂肪、糖代谢。 ——泡脚 建议每周1-3次，可以缓解因血糖高所带来的不适症状，不过需要注意，泡脚的水温建议在38-40度，温度不可过高。 |
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