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多维调节其实是祛湿的最后一步，但是就调理来说，不管是脏腑，还是饮食，药膳都是在调理，但被动祛湿就是无可奈何的办法。 所以，从这部分来说，饮食+中药必不可少，同时，它们可以用到平时湿气不多的时候，也可以和被动祛湿与运动相结合一起发挥作用。 所以，这里也总结了两个表，大家可以借鉴这些药膳食谱去有意识的调理。 但对于饮食上来说，按体质食用很有必要注意。 因为祛湿有一半是寒性，凉性的食物，如果脾胃不够好，建议要结合温和脾胃的食物，或者是把凉性或寒性食物特性消除一些再食用。 比如，像薏米就比较寒，最好炒黄后食用，寒性较小。
这里也把食物清单及食疗方备好，大家可以按需食用。 以上表中除了红豆，鲫鱼外，其他都属于寒性或者凉性的食物，胃寒或者阳虚，怕冷的人要谨慎食用。
而在中药食疗表中，以粥、茶、汤的形式其实大部分我们都可以接受，但食用前最好还是看一下食物特性，辩证取用。 湿气相关文章：  |
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