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康养有方 有知识、有温度、有态度、让你的生活更健康！ 健康百科 | 养生资讯 | 父母课堂 榴莲是一种热带水果，具有丰富的营养价值和多种功效与作用。根据研究和观察，榴莲可以为我们的身体提供一些健康好处，下面就随小艾一起来看看榴莲的营养价值及功效与作用，吃榴莲的7大禁忌！ 一、榴莲的6大营养价值及功效与作用 1.提高免疫力 榴莲富含维生素C和抗氧化剂，能够帮助提高人体的免疫力，并保护人体免受自由基的损伤。维生素C还可以刺激体内白细胞的生产，从而增强身体的免疫功能。 2.缓解疲劳 榴莲含有多种营养物质，如碳水化合物、烟酸、钾和镁等，这些物质能够提供身体所需的能量和养分，缓解疲劳，有助于保持精力充沛。 3.调节肠道菌群 榴莲含有大量的益生菌，能够促进肠道内良菌的生长，改善肠道环境，有助于保护肠道健康。 4.促进心血管健康 榴莲含有丰富的钾、维生素C和膳食纤维等营养物质，这些物质可以调节血压，降低血脂，减少动脉硬化的风险，并有助于保护心脏健康。 5.防止贫血 榴莲富含铁、维生素C和叶酸等营养物质，这些物质可以帮助预防贫血，并维持健康的血红蛋白水平。 6.促进皮肤健康 榴莲中富含维生素C和抗氧化剂，这些物质可以帮助皮肤保持健康，预防皮肤老化和损伤，从而有助于保持年轻的外观。 综上所述，榴莲是一种具有丰富营养和多种功效与作用的水果，可以提高免疫力、缓解疲劳、调节肠道菌群、促进心血管健康、防止贫血和促进皮肤健康等。但是需要注意的是，榴莲也含有较高的糖分和热量，因此需要适量食用。
二、吃榴莲的7大禁忌 榴莲是东南亚地区特色的水果，被誉为“水果之王”。但是，虽然榴莲有着诱人的香味和营养，但它也是一个有争议的水果，因为它的食用禁忌也是不少的，下面就来看看吃榴莲的7大禁忌吧。 禁忌一：榴莲与酒不宜同食 酒和榴莲同食会引起腹泻、恶心、呕吐等症状，严重的可能会引发身体不适。因此，建议不要同时食用酒和榴莲。 禁忌二：胃寒不宜食用榴莲 榴莲性温热，容易助湿发火，如果胃寒和脾虚的人吃了会引起腹胀、腹泻等不适症状，不宜多食。 禁忌三：腹胃胀满不宜食用榴莲 榴莲含有一定的脂肪和蛋白质，食用过量容易引起消化不良，导致腹胀、胃胀等症状，因此，腹胀胀满的时候不宜食用。 禁忌四：体质过敏者不宜食用榴莲 一些人因体质原因，对榴莲过敏，食用过量会引起皮疹、荨麻疹等症状。应该少食或者避免食用榴莲。 禁忌五：饱食不宜食用榴莲 饱食时食用榴莲，容易引起腹部不适，因此建议空腹或者饭后两小时才食用榴莲，以免影响消化。 禁忌六：病后体弱者不宜食用榴莲 体弱多病者、妊娠、产后、哺乳期和年老体弱者，不应常吃、过食榴莲。容易造成营养失衡，影响健康。 禁忌七：手脚湿气过重者不宜食用榴莲 榴莲性温，容易助湿发火，手脚湿气过重的人食用后会引起发虚、乏力、口干等症状，因此这类人应避免食用榴莲。 总之，榴莲是一种极其有营养的水果，但它也有着很多禁忌，需要注意。在食用榴莲时，应该根据自己的身体情况和口感偏好适量的食用。 编辑：小艾 （Wechat：mph011） |
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