 全球公认的六大健康食物，你有没有在吃？ 这六种食物，出现在你家餐桌上的频率高吗？那你就吃对了。 第一个，是燕麦。 燕麦富含维b维e叶酸，还有钙铁锌和亚麻油酸，相当不错，膳食纤维也非常丰富，被称为天然的肠道清洁工，上厕所有困难的朋友可以经常吃，比香蕉效果好，燕麦的饱腹感很强，也非常适合成为减肥人士的主食。 第二个，是西蓝花，西蓝花富含维生素，只需要一小颗，就能够补充一个人一天所需要的的维生素K和维生素C含量。 第三个，是蓝莓，蓝莓有许多的称号，被称之为“口服的营养液”，因为蓝莓富含抗氧化的花青素，非常适合爱美的人士吃，也被称之为“聪明果”，传成为很多家长给孩子的首选水果。 第四个，是红薯。 红薯中富含膳食纤维还有铁和胡萝卜素，，可以减少我们肠道方面的负担，经调查呢，日本的长寿村的村民，不管男女老少都保留着一个习惯，就是长期吃红薯。这也说明了红薯的营养价值。 第五个，是黄豆。被称为最优质的的植物蛋白，蛋白含量可以和动物性食物相媲美，欧米伽3脂肪酸的含量也很高，有助于保护咱们的心脏健康，黄豆里还含有大豆异黄酮，对女性非常有好处。 第六个，是西红柿，西红柿里有番茄红素，富含抗氧化物，维生素C和叶酸，对皮肤好处多多，爱美的人士一定不能错过。 大家在饮食方面一定要注意合理搭配，补充全面营养，我们身体才能健康。 |
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