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衰老，是人类永恒不变的话题，也是年轻人不曾去重视过的话题。很多年轻人，仗着身体素质好，天天熬夜，大鱼大肉，胡吃海喝。然后一上了年纪，就疾病缠身，问题不断，然后再后悔年轻时候的孟浪。
等发现身体素质下降，各种问题都找上门的时候，很多人就着急了，开始买各种保健品，想把丢失的健康找回来。但是保健品吃多了对身体也不好，毕竟是药三分毒，不能长期吃。 其实如果能保持规律的作息，健康的饮食习惯，是可以慢慢找回健康的。中老年人，一般阳气会减弱，在饮食方面，可以多吃一些健脾补肾的食物，起到升阳的效果。我们的日常生活中，就有很多“天然壮阳大户”，建议一周吃三次，升阳气，强体质，男女都适用。 一、韭菜
推荐做法：韭菜炒鸡蛋 材料：鸡蛋4个，韭菜300克。 1、韭菜清洗干净，甩干水分，再用厨房纸把表面的水分吸干。韭菜根部有一小段不好洗，可以干脆切掉。然后把韭菜一切两半，再一切四半。记得前半部分和后半部分分开，这是炒好韭菜的关键。 2、鸡蛋打入碗里，加入少许盐，再加入适量的水，搅拌均匀。加水，可以使炒出来的鸡蛋更嫩滑好吃。 3、起锅烧油，炒鸡蛋的油要多一点，等油热后倒入蛋液，等蛋液稍微凝固，快速搅拌开。等鸡蛋差不多成形后，下入韭菜较硬的那部分，快速翻炒片刻。再下入后半段较软的部分，快速翻炒片刻，下入盐调味，快速翻炒均匀，出锅，完成。 二、猪腰推荐做法：爆炒腰花 材料：猪腰4个，料酒2勺，蚝油1勺，青椒3个，蒜4瓣，生抽1勺，大葱1根，蒜叶2根。 1、做好腰花的关键就两点，一点是处理，一点是火候。我们先来处理腰花。把猪腰对半剖开，可以看到里面一些白色的，一些深红色的，这些是猪腰骚味的来源，一定要切干净，别舍不得，不然你可能会吃不下。 2、切干净后，改刀切十字花，再切成片，放入清水中，浸泡10分钟，然后冲洗几遍，彻底冲洗干净，沥干水分，下入蚝油、生姜、生抽、老抽 、胡椒粉、盐、鸡精，再加一点香油和白醋，抓拌均匀，腌制5分钟。 3、起锅烧油，等油温8成热时，下入猪腰，快速翻炒至变色，腰花卷起来，赶紧盛出来备用。 4、另起油锅，下入辣椒、西芹、生姜、蒜，翻炒出香味，再下入一点老抽上色，翻炒片刻，然后下入腰花，快速翻炒均匀，淋入腌制腰花的汁水，翻炒均匀，转大火收汁，出锅，完成。 三、腰果推荐做法：腰果虾仁 材料：虾仁200克，腰果100克，黄瓜1根，胡萝卜1根，盐适量，料酒1勺，干淀粉1勺，白砂糖少许，鸡精半勺，葱1根，蒜1瓣，蛋清半个。 1、虾仁清洗干净，加入少许盐，半个蛋清，适量料酒，抓拌均匀，再加入少许干淀粉，抓拌均匀，腌制5分钟。锅里烧开水，下入腰果，焯煮2分钟，捞出，沥干水分。 2、锅里倒入油，腰果凉油下锅，开小火慢慢炸，炸至颜色微微发黄，捞出控油。
3、锅里烧开水，加入少许盐、料酒和油，下入虾仁，煮1分钟左右，再下入黄瓜、胡萝卜，煮3分钟左右，捞出，沥干水分。
4、起锅烧油，下入葱花和蒜片爆香，下入所有焯过水的食材，翻炒均匀，下入适量的盐、鸡精和白砂糖调味，翻炒均匀，下入少许水淀粉勾芡，再下入腰果，翻炒均匀，出锅完成。
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