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老冯今年57岁，多年来一直抽烟、喝酒，饮食上也不节制，大鱼大肉恨不得顿顿摆在桌上。年轻时身体素质好，没什么不适，但上了岁数，常常感到乏力、还出现了口干等问题。 起初他以为是年纪大的缘故，而且症状也很轻，就没太当回事。谁知道一段时间后，老冯慢慢出现了多饮、多食、多尿的表现，他还到处和人说这是自己身体好、代谢快。 老冯的女儿感觉不对，带着他去医院体检，才发现老冯已经患上了糖尿病。不过，老冯依旧不以为意，他认为糖尿病而已，自己原来很多同事都能靠运动降血糖，自己简单运动运动血糖肯定也能下来。 于是，老冯坚持每天下班回家后散步20分钟，但是三个月后他再次复查，发现血糖不仅没有降下来，反而还有所上涨，这让他很纳闷，自己不是运动了么？怎么会没有用呢？  运动能降血糖吗？注意这几个问题，才能实现降糖作用其实，正确地运动确实可以起到降低血糖的作用，也能够帮患者控制病情。这是因为当一个人增加了运动量之后，身体对于能量的需求也会随之增加，原本储存在肝脏、肌肉的糖原会分解为葡萄糖，给身体提供充足的能量来维持运动。 所以，老冯之前听说的运动能够降血糖是正确的，可是为什么到了他身上就没有用了呢？那是因为运动降血糖也是要满足一定条件的，如果随随便便动几下就能降血糖，怎么还有这么多糖尿病患者呢？  想要让运动能够起到降血糖的作用，需要满足的条件有很多，像运动强度就需要大家特别注意。 如果运动强度不足，消耗能量过少，并不会消耗肌肉与肝脏中的糖原，老冯之所以运动了也没有降血糖，就是因为运动强度十分不足导致的。 但是也不提倡大家舍命运动，毕竟运动强度过大的话，有可能超出身体承受能力，让患者出现肌肉拉伤、心脏负荷过大等问题。 真正能够在保证安全的前提下，还能降血糖的运动强度应该是患者运动后身体微微有汗，肌肉有一定的酸痛感，但是不会影响次日的工作、学习、运动等，也不会有特别明显的疲劳感，整个人依旧是精力充沛的。  此外，运动时间也是非常重要的，如果可以在饭后1小时左右开始运动，可以很好的降低血糖。 因为饭后运动太早的话，血液无法完全供应给胃肠道，会使胃肠道蠕动速度减慢，影响食物的消化和吸收。而饭后1小时运动刚好是血糖最高的时候，这时候运动能够大大抑制血糖的升高，避免糖尿病患者血糖波动幅度太大。可能有人会好奇，为什么不能饭前运动呢？ 这是因为空腹的时候血糖处于比较低的水平，这时候运动消耗过多能量，使患者出现低血糖。不要小看低血糖问题，它很容易损伤神经系统、心脑血管系统等，给患者带来更多伤害。  再者，运动频率也需要大家多加注意。 运动是一件需要消耗体力的事情，很多人运动一段时间后，就开始“三天打鱼两天晒网”，运动频率大幅度降低，甚至直接不再运动，这种运动频率自然无法达到降血糖的目的。 大家应该根据自己的身体素质，在医生的帮助下制定适合运动计划，逐步增加运动时间，最重要的是要坚持，千万不要半途而废。 不过，降血糖这件事应该是对生活方式做出一个全面的调整，如果仅仅依赖运动降血糖，可能无法达到最佳效果，最好在饮食方面也做出相应调整。  想要降血糖？别只依赖运动，饮食调整也非常重要哦！食物其实是人体血糖的主要来源，如果把我们体内的血糖比作一个“水池”，那饮食就是“流入的水”，运动则是“流出的水”。想要让“水池”内的水减少，单单只是“流出的水”增多可能效果并不好，但是“流入的水”也一起减少，那“水池”的水就能很快变少了。 那么，想要让“流入的水”变少，我们应该怎么做呢？  有些朋友可能不知道，食物中的糖分含量是有很大不同的。 有些食物属于高糖食品，像大米、面条、食用糖等都算是高糖食品，这类食物进入人体后会使葡萄糖含量大幅度增加，起到快速升糖作用，想要降血糖的朋友对于这类食物自然应该减少摄入。 除了要注意食物的种类外，糖尿病患者想要很好控制血糖，还需要做到少量多餐。一天进食次数最好在3-6次之间，但是并不是增加进食量，而是将原有进食量分成3-6份进食。  这样做是因为糖尿病患者本身的糖代谢出了问题，如果一次性摄入过多的食物，胰岛细胞会不堪重负，导致患者的血糖迅速上升。 但是少进多餐可以让胰岛细胞不用一次性消耗过多的糖分，给它留出充分的时间代谢糖分，使血糖维持在一个稳定的范围。这时候再配合运动，血糖自然就降下来了。 还有就是应该控制日常饮食中脂肪的摄入，降低肥胖风险 大量的试验和数据证明了肥胖患者的细胞对于胰岛素的敏感度非常低，但是没有胰岛素，血液中的葡萄糖就无法被正常利用。  最初胰腺会为了满足身体所需，分泌出更多的胰岛素来消耗葡萄糖，但是时间长了，胰腺会因为超负荷工作渐渐衰竭，胰岛素分泌减少，血糖水平开始升高。 因此，糖尿病患者想要降低血糖，也应该避免高脂肪饮食，远离肥胖问题，提高身体对于胰岛素的敏感程度。 但是，有些患者在饮食和运动都做出调整后，还是不能将血糖降到满意的程度，或者有些患者本身自制力较差，无法坚持调整饮食、多加锻炼，这时候我们就需要寻求药物的帮助了。  重要的降糖方式——药物降糖相比于饮食调整、运动疗法，药物降糖的效果更加显著，降糖速度也比较快，可以很好的达到患者的降糖要求，目前比较常见的降糖药物有二甲双胍、格列美脲、吡格列酮等，医生会根据不同患者的不同病情来选择这些药物，让我们一起来了解一下吧！ 1.二甲双胍 二甲双胍自1957年第一次用于临床后，到现在已经有了66年的历史了，别看它资历老，但是在降糖药市场依旧能够占到将近20%的份额，依旧“老当益壮”。  它之所以历经多年却经久不衰，和它独特的降糖机制有很大的关系，二甲双胍进入人体后，可以增加机体对于胰岛素的敏感程度，还能抑制食欲，减轻体重，避免因为肥胖出现胰岛素抵抗的问题。 而且，多年的历史还为它的安全性提供了保障，让糖尿病患者十分放心。不过，该药物可能会出现胃肠道反应，影响维生素B12的吸收，进而导致患者患上巨幼红细胞贫血，所以患者在使用二甲双胍的同时需要额外补充维生素B12。  2.格列美脲 格列美脲属于最新的磺脲类降糖药物，也是近些年比较常见的降糖药之一。它与二甲双胍不同，进入人体后可以刺激胰岛素β细胞，让其分泌出更多的胰岛素，达到降糖作用。 相比于二甲双胍来说，格列美脲的降糖效果会更强，而且也不容易引发胃肠道反应，但是没有抑制食欲的能力，无法避免肥胖引发胰岛素抵抗的问题，对于肥胖患者并不适用。而且太强的降糖效果可能会导致患者出现低血糖的情况。 3.吡格列酮 吡格列酮是一种胰岛素增敏剂，可以提高机体对胰岛素的敏感程度。，对于胰岛素抵抗非常严重的患者很适合，不会像格列美脲一样引发低血糖。 不过，吡格列酮容易增加脂肪合成，导致肥胖，长期使用该药物的患者需要对体重进行控制。 最后要提示大家一点，虽然大多数情况下药物都能够控制血糖水平，但是想要更好的维持血糖水平，减少血糖波动，还是应该运动、饮食、药物多管齐下，最终达到降血糖的目的。 写在最后近些年，由于生活条件越来越好，糖尿病的发病率也直线上升，想要真正达到降血糖的目的，运动、饮食、药物缺一不可。 在运动上，我们要注意运动方式、运动强度、运动频率、运动时间，饮食上要做到减少摄入高糖食物、少进多餐、远离高脂肪食物等。 至于降糖药物通常会使用二甲双胍、格列美脲或吡格列酮等等，具体用药需要在专业医生指导下应用，大家不要自行服药哦！
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