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中 国 二 十 四 节 气  小 满 四月中，小满者，物致于此小得盈满。 小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。  小满三候   我国古代将小满分为三候:“一候苦菜秀, 二候靡草死, 三候麦秋至。”是说小满节气后, 苦菜已经枝叶繁茂;之后, 喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死;在小满的最后一个时段, 麦子开始成熟。《月令七十二候集解》:“四月中, 小满者, 物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满, 但还没有成熟, 约相当乳熟后期, 所以叫小满。从气候特征来看, 在小满节气到下一个芒种节气期间, 全国各地都是渐次进入了夏季, 南北温差进一步缩小,降水进一步增多。 小满习俗 一、祭车神  祭车神是一些农村地区古老的小满习俗。在相关的传说里二车神是一条白龙，在小满时节，人们在水车蓦上放上鱼肉、香烛等物品祭拜，最有趣的地方是，在祭品中会有一杯白水，祭拜时将白水泼入田中，有祝福水砚涌旺的意思。 二、祭蚕  相传小满为蚕神诞辰。蚕是娇养的“宠物”，很难养活。气温、湿度，桑叶的冷、熟、干、湿等均影响蚕的生存。由于蚕难养，古代把蚕视作“天物”。为了祈求“天物”的宽恕和养蚕有个好的收成，因此人们在四月放蚕时节举行祈蚕节。 小满调摄  一、饮食养生 多吃健脾祛湿的食物。初夏雨水充沛，闷热潮湿，湿邪暑热侵袭身体，会出现痘痘、湿疹、沉重无力、头面部油腻等症状，若是侵入脾胃，就容易腹泻、纳差。因此，需要注意健脾祛湿双管齐下，饮食里可加一些薏苡仁、茯苓、白扁豆等祛湿，也可以吃一些山药、莲子、芡实等来健脾，还可用芳香之品如藿香、佩兰等化湿醒脾。 二、运动养生 根据中医“春夏养阳”的原则，小满时间运动不宜过于剧烈，锻炼时间不宜过长，以防出汗过多，运动后注意及时补充水分，运动间歇可饮淡盐水等功能饮料。多食新鲜果蔬还可以起到补钾的作用，茶叶中含有较多的钾，饮茶既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。 三、穴位养生 小满时节，湿邪偏盛，穴位养生以健脾祛湿、益气安神为主，取足三里、阴陵泉、气海、内关等穴。 1.足三里：在外膝眼（犊鼻穴），向下3寸（四横指），犊鼻与解溪连线上，距离胫骨前缘一横指处。 2.阴陵泉：在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方与胫骨内侧缘之间的凹陷处。 3.气海：在脐中直下1.5寸处，前正中线上。 4.内关：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上 2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 四、穴位操作 1.温和灸法：点燃艾条，距穴位2～3cm处施灸，使局部感觉温热，每次每穴10~20分钟，灸至皮肤红晕为度，每天1次。 2.按揉法：用拇指按压穴位，并作环形揉动，使局部酸胀舒适为度，每次每穴5分钟，每天3次。 五、经络穴位操 |
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