建议中老年人，多吃这4种食物，“高蛋白”手脚不痛

人一上了年纪，尤其是一些生活上，比较节省的中老年人，平日里不舍得吃，不舍得穿，就像我奶奶一样，落下一身小毛病。

所以今天，就建议咱们中老年人，要多吃这4种食物，高蛋白，常吃手脚不痛，废话不多说，接下来就把这4种食物，以及它们各自美味的做法，分享给大家。

建议中老年人，多吃这4种食物，高蛋白，这第一种就是大豆腐了，大豆腐的蛋白质，可是所有食材中能够数一数二的，如果你平时手脚痛，大豆腐也可以放心吃，接下来把一道美味的，葱烧大豆腐做法，分享给你。

大豆腐切成小块，开水中放上一勺盐，必须把豆腐下锅烫足二分钟，然后倒出控水备用，这样大豆腐不烂，口感更加弹滑，接着锅留底油。切好的大葱段下锅，炒出葱香味后，加一勺蚝油，半勺生抽，半勺老抽，

接着加入一勺清水，把大豆腐下锅，放一勺盐，半勺糖，少许的鸡精味精，盖盖焖上三分钟，出锅时撒点小葱花淋点香油就可以吃了高管软糯弹滑高蛋白，常吃手脚不痛。

建议中老年人，多吃这4种食物，高蛋白，这第2种就是黄骨鱼了，黄骨鱼肉质细腻，不柴不腥，高蛋白，不像其他的海鱼一样，嘌呤非常高，所以特别适合中老年人吃，接下来把一道美味的酱焖黄骨鱼做法，分享给你。

黄骨鱼处理干净，改上一字花刀，锅留底油，放葱姜蒜干辣椒段炒出香味，然后放一勺黄豆酱，一勺蚝油，一勺生抽，半勺陈醋，半勺老抽，接着加入半瓶啤酒，和适量的清水。

再放两勺盐，一勺胡椒粉，一勺白糖调味，接着把处理好的黄骨鱼下锅，盖盖焖上八分钟，最后大火把汤汁收至粘稠，撒点葱花香菜末就可以出锅了，高蛋白，常吃手脚不痛。

建议中老年人多吃这4种食物，高蛋白，这第3种就是娃娃菜了，可别小瞧娃娃菜，娃娃菜可是一道名副其实的，高蛋白的食物，接下来把一道美味的海米粉丝蒸娃娃菜做法，分享给大家。

娃娃菜去掉老根，然后一分为四，均匀的摆在盘中，接着在娃娃菜上面，铺上一层泡好的粉丝，再撒上点海米，然后水开上气蒸上八分钟，出锅后倒掉蒸出来的水分，淋上一圈生抽，撒上点葱花干辣椒段，用热油炸香后就可以吃啦，鲜味浓郁，清淡爽口，高蛋白，常吃手脚不痛。

建议中老年人，多吃这4种食物，常吃手脚不痛，这最后一道就是豆干了，豆干口感紧实，越嚼越香，香味非常浓，并且高蛋白，中老年人可以放心吃，接下来把一道美味的芹菜炒豆干做法，分享给大家。

芹菜切段，豆干切成薄片，把锅烧热再放油，开中小火把豆干下锅，煎上二分钟煎至表面起泡，色泽金黄后倒出来，这样豆干更香更入味，接着锅里放点葱姜蒜炒出香味，

然后把芹菜翻炒个10多秒，然后把豆干下锅，放上半勺生抽，少许的盐鸡精，味精调味，接着开大火翻炒30秒，就可以出锅装盘了，口感清脆，中老年人常吃。

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