 “人是个贱虫。 一天到晚坐着浑身不自在，吃饭不香，睡觉不实，总觉得慌惺兮兮。 人一干活，吃饭香了，睡觉也踏实了，觉得皇帝都不怯了。” 深有感触。 最近状态不好，什么都不想做，就想摆烂。 结果发现越是闲着，越觉得无聊和空虚，大脑中杂念丛生，一点都不快乐。 很困惑，人为什么会这样，只要一停下来，就会陷入内耗中呢？ 看完了《打开心智》这本书对人类大脑的分析，有了答案。 我们的大脑很有趣： “在日常生活中，我们的大脑在什么也不干的情况下，其实也是在运转的。这时大脑的运转模式叫作默认模式网络。” 虽然我们看起来什么都没干，但实际上大脑一直在应对种种野蛮生长的“杂念”，忙着把它们安放好。 同时大脑还有两个特征： 一是容易夸大和放大外部的危险；二是对损失比收益更敏感。 这就决定了，当大脑处在默认模式网络中，我们就很容易陷入负面情绪中。 这也是内耗的源头。 “相反，当我们专注在某个任务上面时，这时激发的大脑模式，叫作中央执行网络，它会高度激活与当前任务相关的区域，抑制其他区域。” 假如我们把大脑比喻成一片星空，每一个星星就是一个念头，他们无时无刻都在此起彼伏地闪烁着。 而当我们专注于某件事的时候，这片星空中就会出现一个月亮，它吸收着大部分的能量，抑制了其他“星星”的闪烁。 也就是说： 当我们无所事事的时候，大脑中很容易产生各种各样的负面念头，这个时候大脑不仅没得到休息和放松，反而增加了负担。 而当我们专注做事的时候，大脑的能量自动给了我们所专注的事情，抑制了其他杂念的产生，反而对大脑来说是一种真正的放松。 这就是我们生活中出现的： 明明什么都没做，却感觉很累；而专注做完一件事的时候，却感觉很开心。 因为： 我们以为的休息状态，其实是大脑最繁忙的时候；我们以为的工作状态，反而是大脑最放松的时候。 这个世界有意思就在这里： 你越深入去了解，就越会发现，很多的事情都和我们表面上以为的，刚好相反。  专注，不光能让我们做好一件事，更重要的是它能让我们的大脑处在主动控制的状态，从而抑制负面想法的产生，大大降低我们的内耗。 而我们要做的就是锻炼自己：“把注意力保持在某个对象”上面的能力。 如果一件事情，你想不到特别有力的“不去做”的理由，那么就选择去做。 因为当你全身心投入一件事的时候，就没有内耗的容身之地了，并且你还会收获专注带来的快乐和满足。 假如事情做成了，你还会得到一个好的结果。 一举三得，绝对不亏！ 最后，总结一下： 想要减少内耗，就去练习让大脑时刻保持专注在某个对象上，做具体的事情（或者进行正念修行）。 比如我，花了一下午的时间，来写这一篇文章，先不说这篇文章能带给我什么，至少让我这个下午没有在内耗中虚度。 以上~ 最后，忍不住推荐一下这本书： 《打开心智》——是我近几年来读到的最好的一本关于个人成长的书，有一定的深度，但又不至于读不懂。 知识密度相当的大，读这一本抵得上同类的至少10本，没有一句多余的废话，这样有诚意的作者，必须支持！ 推荐给所有想要实现个人成长和突破的人，它能让你从底层原理，重新认知和解决很多问题。 |
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