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我认为一个人能追求的最高理想，就是自我的完善。——毛姆 学会独立思考  当你听到一个人给你讲了个道理，你觉得很有道理；过段时间，有另外一个人给你讲了另一个道理，你也觉得没什么问题，表示附议。 转念发现，这两个人所讲的东西背后的根本原因是矛盾的，可大脑并未判断出来。 不会独立思考，就容易人云亦云，随波逐流。学会独立思考，即“批判性思维”，是思维成长的关键。 批判性思维，并非要对别人的观点全盘否定，而是辩证地看待，有选择性地采纳，有自己独立思考的成分。 同一件事情，不一定别人都是错的，自己都是对的，也不一定别人都对，自己的想法一文不值。 要看到别人观点中正确的成分，注意到别人的好的地方，值得借鉴的，可以听取、采纳；与自己意见向相左，也大胆质疑、讨论。有分歧，就会有“头脑风暴”，就会有思维火花的碰撞，随之有进步产生。 当一个人能够更多地、不断地看到别人的好，自身所处的世界会比原来要美好太多。
做好能量管理 为什么有的人总会感觉很累？你可能不会正确地休息。你以为娱乐是一种放松，其实它可能是一种消耗。 身体的能量是有限的，避免自我内耗，保证良好的精神状态，才能为高效率的工作奠定基石。 有些时候，人会盲目地以为放松就是休息，比如刷手机，看一些娱乐消遣的内容。实际上，刷手机仅仅能产生短暂的快感，刷得时间久了，也是一种消耗，时间在不知不觉中流逝，会发觉徒增焦虑感。 美国精神病学家Edmund Jacobson认为，人们之所以会持续紧张疲倦，是因为我们并没有学会放松。放松并不是躺在床上不动、或是出门度假那么简单。 他建议人们像管理预算一样管理自己的能量，注意“节流”，避免能量的过度使用。 人们会因为外界刺激和情绪变化而进入“紧绷”状态。譬如，习惯了拖延症在完成任务之前，会长时间陷入“任务尚未完成”的焦虑中，在此期间，即使拖延者没有在工作，他也在情绪的影响无法放松；拖延者习惯于将工作拖延到最后的时间完成，而待工作终于完成后，由于前期的拖延，浪费了原本可以用来休息的时间，拖延者也无法得到真正的放松，反而会产生焦虑及紧绷感。 研究人类表现的学者Brad Stulberg提出了一个公式：“紧绷+放松=成长”。从这个公式来看，适当的紧绷状态有助于推动成长，同时，如果缺乏放松，自我（成长）提升也难以实现。 能量是可以得到有效管理的，能量和时间之间存在一个“正循环”，当能量得到有效管理后，也就是在相应的时间做正确且有意义的事，时间管理就会顺应实现。正如李笑来老师在《把时间当作朋友》一书中提到的，“我们无法管理时间，我们真正能够管理的，是我们自己。”
关于能量管理的几个小建议： · 不轻易发怒 发怒是人不能很好地控制自我情绪的一种表现，对精力损耗非常大。人们通常在与他人意见产生分歧，或被对方冒犯到时，情绪容易失控。但这种情绪状态，很容易也激怒别人，说出不当说的话，产生非理性行为，导致两败俱伤。情绪过后，徒增懊悔。 生气或发怒时，往往是言者无心，听者有意。但该行为无论是对自己，还是别人，都是一种能量的消耗。 发觉自己情绪状态不佳时，可以自己在心里暗数12秒作为缓冲，等到那个劲头过了，情绪状态也会相对稳定；阅读、练字，都是不错的调节心性的方法，久而久之使人变得平和、宁静。 · 减少熬夜习惯 忙碌一天后，良好充足的睡眠，是提升身体能量的必要条件。但伴随生活工作等各种压力来袭，刷手机等行为成为一种放松途径，休息时间则被间接倒逼，自控能力稍弱一点，休息时间就会越来越晚。 睡眠不好，十分影响第二天的精神和情绪状态。建议给自己规定一个时间节点，尽力要求自己去规范化作息，直至养成习惯。 睡觉前可以阅读一些舒缓类的文字，看书看着看着自然入睡，是一件非常棒的事情，大脑自动进入“休眠”状态，睡眠质量也相对更高。 · 利用好闲暇时间 闲暇时间可以用来做很多有意思的事情，利用好了，就能激发更多正能量；相反，如果利用不当，时间就会在琐碎中流逝，变为“沉没成本”。 生活本来没意思，意思是人过出来的。不管你是朝九晚六、三点一线的白领，还是全职宝妈、自由职业者，一定有供自己支配的闲暇时间。听惬意的音乐，培养一些艺术情调；养几盆绿植，照顾植物的同时会感到很治愈；读一些可以帮助提升自我修养及知识储备的书，不知不觉间提升气质和文化内涵……
* 枕边书推荐* 《阅读是一座随身携带的避难所》——现实生活中充斥着的各种琐碎烦恼，在夜幕降临时，几乎都能在文字中得到疗愈。跟随毛姆先生，用阅读为心灵筑起一座“屏障”。 《人生很短，做个有趣的人》——汪曾祺散文精选，好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一，做个有趣的人，生活也会变得有意思起来。 《小王子》——圣爱克苏佩里写给每个大人的童话，值得一读再读的经典。别忘了，每个大人，都曾经是孩子。 《围炉夜话》——晚清近代著名文学品评家王永彬所著，以“安身立命”为话题，富有中国传统文化底蕴；语言简洁、自然、平实，教人保持一份无怨无悔的淡然心态；因其博大，受其熏陶，心灵会更宽广、包容。
心底无私天地宽，删繁就简，保持生活重心的明朗；提升自己，是一辈子要做的事；先做好自己，才可能谈其他，比如，带给他人正能量且有价值的东西，这是我所追求的，也是正在践行的。 人生海海，但愿此生能够不虚此行。 |
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