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坚持每天后踢腿！加速减肉肉，燃烧内脏脂肪！还能强腰固膝√哈喽大家好我是小松！每天坚持后踢腿运动，肚子上的肉蹭蹭的往下掉，想不瘦都难！还能强腰固膝，让你健步如飞！这么简单的方法你愿意坚持吗？ 
今天小松就跟你一起来练习这个后踢腿的好动作吧！怕自己记不住的家人们，可以先给小松点个关注，收藏，点赞并把视频转发到自己的主页，方便后期随时找出来观看学习。
那么咱们废话不多说，直接上干货，大家跟着镜头来看一看。我们双手叉腰稳定好身体，双腿原地交替向正后方用力踢！我们一定要注意每一个小动作都要做到我们的最大极限。
首先双手要放到我们的肋下与身体成一个平面，充分的舒展开我们的腰腹、肩颈，打开胸腔，保持上身垂直！我们微微向前屈膝向正后方踢腿，动作幅度尽可能达到最大的关节活动范围，这样可以锻炼到臀肌的肌肉，还有大腿的后群肌肉以及腰椎下方的肌肉，动作配合呼吸，吸气的时候以臀部发力带动着我们的腿向后向上踢去，呼气时慢慢收回双腿即可！
别看这个动作简单，你这样的踢上一会儿就会感觉额头冒汗，全身微微的发热，是非常累的，这是一个全身性的运动，每天这样的去踢上 10分钟，肚子的肉肉不见了，尤其是我们的腿部线条更完美了，全身也变得紧致苗条了，让你回归到18岁的身材！
男性朋友坚持锻炼，你会明显感觉自己的腰腿更有力量了，体格子就想回到了20岁，持久力更强，人也会感觉非常的轻松。 如果有条件的朋友，还可以配上这样的一对医用经络按摩拍，去拍打一下我们的膀胱经，膀胱经是人体最大最长的一条排毒的通道，还可以配合拍打膀胱经来达到排毒养颜和减肥的功效。
从臀部也就是屁股向下拍打到咱们的脚踝，能够刺激经络，加速身体代谢，快速的排出身体聚集的垃圾和毒素，这里细节一定要注意，在拍打的时候用点渗透力进去效果或加倍哦！我在视频中用到的这款经络拍打器，非常的有弹性，表面软硬适中，用它在拍打我们的穴位和经络的时候，皮肤的表面不会觉得疼痛，但是它的震动感又能够很好的渗透到经络和穴位深处，拍打起来又省力效果还好。
除了去拍打膀胱经之外，我们还可以去拍打肝经胆经，大腿内侧外侧，包括我们的手臂、前胸部、背，哪里不通畅就去拍哪里，这个经络拍的渗透力是非常强的，这样的去拍拍打打，可以将身体的毒素排出体外，让你一身轻松。爱美的小伙伴跟我一起练起来吧！
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