奔劳了一天,早餐对付,午餐糊弄,到晚上还不丰盛一点吗?作为一日三餐中的最后一餐,是否是你全天中最为丰盛的一餐,亦或者是简单处理,因为害怕做饭就吃点水果,或者粥类咸菜。其实这两种都是不好的,第一种晚餐过剩会增加肠胃消化吸收的时间,甚至会影响睡眠增加长胖的危险。第二种什么都不吃会导致肠胃功能紊乱。所以有一个营养的晚餐是很重要的。 清蒸鲈鱼+白灼虾+毛豆炒豆腐干+杏鲍菇胡罗卜丝+秋葵+玉米排骨汤 红烧草鱼+可乐鸡翅+清炒藕片+青椒炒面筋+丝瓜汤 西红柿牛腩+虎皮青椒+青瓜鸡蛋+蛋黄焗娃娃菜+素三鲜+裙带菜鸡蛋汤 红烧带鱼+小炒肉+凉拌包菜+西兰花 蒜香鸡翅+土豆牛肉粒+蚝油生菜+西红柿鸡蛋 爆炒鱿鱼须+秋葵蛤蜊+炒鸡蛋+酸辣土豆丝 红烧肉+酸辣藕丁+西兰花胡萝卜+苦瓜炒蛋 |
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