(一)开合采气式 动作分解 1、在一棵旺盛的松树前站立 2、两脚平行站立,与肩同宽 3、两膝微屈,不要用力 4、松腰松胯,全身肌肉放 5、前胸略含,不要驼背 6、两唇微合、舌舐上齿 7、头正直,目视松树 8、两手抬到腹部出方,不要用力,大臂不要紧贴身体要虚腋 9、两手掌心相对,五指微屈,似抱一个直径较大的气球 10、松树在两手之间,手不接触松树 11、两腿不动,吸气时,两手拉开;呼气时两手合并,但不能接触到树 12、一开一合为一次,反复12次结束 13、两手逐渐重叠收回丹田处,男左手女右手在下,收回时吸气,即把松树之气采到丹田处
此开合动作的意念始终集中在两手的内劳宫穴上,使两手的内劳宫穴产生很强的气感。两手之气,穿过松树,使两手之气和松树之气形成一个气团,这气团把松树包在里面。在这种状态下,有时可以闻到松树的味道。 开合做完后,开始向丹田处收两手和松树之间的混合气。如果两手的内气,没有同松树的气沟通,则采不到松树的气,只有反复多练,才能达到目的。 (二)平行采气式 动作分解 1、站立式与开合采气式相同 2、两手心相对。慢慢地抬至头上方极限为止 3、松树在两手之间,但不能接触 4、身体下蹲,两手下行至腹部前方为止,大腿与小腿之间为120°。然后起身上行,两手随之上行至头上方 5、身体下蹲时呼气,身体上行时吸气。眼睛随着手的动作走 6、两手一上一下为一次,反复12次结束 7、两手逐渐重叠收回丹田处,男左手女右手在下,收回时吸气,动作一定要慢 8、整个动作一定要协调,呼吸要均匀
双手重叠向丹田位置收气时,可以多做,感觉到气已经收不到丹田为止。收时配合吸气,吸气可采用腹式呼吸。 这个动作使采气的面积增大了,要求同开合采气式相同。 (三)远距采气式 动作分解 1、站立式与开合采气式相同 2、两臂平行抬起,略有弯屈,高度超过肩部 3、两手内劳官穴发气,气发至远距离的松树上(所要采气的地方) 4、气到后,停顿一会,让两手之气与松树之气沟通,然后,左手掌向左,右手掌向右做圓周运动,做12次。做完后,再反方向做12次,然后结束,动作要慢,暫3呼吸要均匀 5、两手逐渐重叠收回丹田位置,男左手女右手在下,收回时吸气,用腹式呼吸 6、两手一抬一收为一次,做12次结束
这个动作是在具备开合采气式、平行采气式的基础上,才能做的,所以要先练好这两个式子。 这个动作的要求,同开合采气式基本相同。 (四)近距采气式 动作分解 1、站立式与开合采气式相同 2、两臂平行抬起,略有弯屈,高度与肩同高 3、两手内劳宫穴发气,气发到所要采气的植物上(所要采气的地方) 4、气到后,停顿一会,两臂向两侧平分,平分的尺寸与采气的植物有植物的尺寸大,则两臂平分的尺寸也大。平分后再合拢 5、一开一合为一次,反复12次 6、两手逐渐重叠,向丹田位置压,男左手女右手在下,采用腹式呼吸,两手收回时,吸气 7、整个动作,可做12次
要求 这个动作的要求与开合采气式相同。动作要求高度放松。
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