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来自： 虎兔运动吧 > 《待分类》
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中老年人多做“浅蹲”！强化大腿力量，稳定膝盖，好处多多
强化大腿力量，稳定膝盖，好处多多。
养护膝盖，练练静蹲
养护膝盖，练练静蹲。尤其是中老年人，肌肉和骨骼力量减弱，膝盖更为“娇弱”，如患上骨关节炎等疾病，对体育运动和日常活动都有影响。使用跑步机时，若步调与跑步机速度不协调，膝关节和肌肉跟不上，...
护膝训练第二弹！膝盖不强化，等着老了做复健！
膝盖不强化，等着老了做复健！有句话说的在理: 年少不知膝盖贵, 老来望球空流泪。膝关节是人体结构中构造最复杂、杠杆作用最强、最易受...
静蹲对膝盖好不好？为何越蹲越痛？
静蹲对膝盖好不好？静蹲对膝盖肯定是有益的，静蹲不但可以养护膝盖，还可以增加大腿股四头肌、肌肉力量，适合普通人群膝关节前方慢性疼...
极易被忽视的第二心脏：肌肉
极易被忽视的第二心脏：肌肉。肌肉是人体第二心脏。身体的骨骼就像是一块一块的积木，积木和积木相接的地方就是关节，能把这些积木搭起...
膝盖受伤不可逆！不管你跑不跑步，这几个动作都要经常做！
膝盖受伤不可逆！膝关节是人体的承重关节，是最复杂的，也是最易损伤的关节之一。如果膝盖损伤，跑、跳，甚至走路都会感到疼痛，很多运...
想好好保护膝关节，得好好锻炼大腿肌肉！
想好好保护膝关节，得好好锻炼大腿肌肉！因此，肌肉的强度越高、弹性越好，对膝关节的保护作用就越大，膝关节就越不容易受伤。事实上，...
保护膝盖，大腿责无旁贷！
保护膝盖，大腿责无旁贷！建议加强大腿正前方股四头肌，股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。股四头肌收缩时拉动膝上肌腱并使膝伸直...
两个动作，练好大腿
两个动作，练好大腿。练大腿，肯定不只是为了练大腿。很多人膝盖痛、脚踝容易受伤根源也是缺少了大腿锻炼。这是因为静态下大腿外侧髂胫...
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