|
对于大多数人来说，内分泌系统似乎有些神秘，其实解释起来也很简单。 内分泌系统是个大家族，既有我们熟知的甲状腺、胰腺、性腺，也有“名气稍小”的甲状旁腺、肾上腺、垂体、松果体等。 腺体分泌异常，会导致激素失衡，进而出现多种症状。这就是内分泌失调了。 3类女人最易内分泌失调 许多生活、饮食习惯，还有一些疾病、肿瘤，都可能打乱内分泌系统的工作。 经常吃快餐的人群，容易摄取过多的人工激素。 经常加班熬夜的人群，最容易导致新陈代谢失调，每晚睡4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢会出现问题。 血液循环不畅者，体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。 5个信号一起出现，你内分泌失调了1、骤然肥胖 对于那些喝水都长肉的女性，基本上可以肯定是因为内分泌失调引起的。 内分泌系统分泌的脱脂转化酶可以促使人体内的脂肪分解。如果这种物质分泌得多，自然脂肪分解也就越快，反之则越慢。如果体重突然上涨了，那肯定是和内分泌有一定的关联的。 2、皮肤变差 女性如果出现内分泌失调的问题，还会在皮肤上体现出来。会长很多痘痘，肤色也会变得暗沉、发黄，还容易长色斑，看上去比同龄人要老得多。 如果最近一段时间皮肤状态很差，不妨去检查一下，看是不是内分泌出现了问题。 3、脾气变差 女性在一些特殊时期，情绪会出现一些比较大的波动，比如说月经前后或者更年期。女性在这些特殊时期，雌激素水平是会出现变化的，就会让人脾气变差。 所以，女性在内分泌失调的时候也会有这一表现，脾气一点也不好，会为一些小事而生气。 4、月经不调 经期准不准是衡量内分泌正常与否的主要表现之一。现在的生活节奏快，很多女性常常会忘了自己月经期的日子。有时甚至是提前或者一两个月不来都不会察觉到。 生理期都不准了，内分泌必然是紊乱的。月经不调百病生，女性朋友应该对此重视起来。 5、容易疲劳 女性如果甲状腺功能衰退，就会出现疲劳乏力的问题，甲状腺功能衰退是内分泌失调的一个原因。 如果最近一段时间出现了不明原因的疲劳，哪怕休息够了也感觉特别疲劳，就要考虑一下是内分泌系统出现问题。 女人内分泌失调了，该怎么调？1、多休息 不规律作息和长时间熬夜会加快衰老速度，对身体健康带来影响。 每天睡觉时间少于4个小时的女性，新陈代谢在碳水化合物中易出现异常。所以要保证有规律作息，按时入睡和起床。 睡觉前一个小时可以在室内散步或泡泡热水澡来减轻一整天的疲劳感，可提高睡眠质量。 泡澡能维持身心平衡，尤其是利用高温反复洗澡的方法，能促进血管收缩和扩张。泡澡三分钟，然后休息5分钟后再泡澡，重复三次左右，能消耗体内多余能量。 2、坚持有氧运动 坚持有氧运动，能消耗体内多余热量，减轻体重，让身体各个系统和部位得到充足氧气供应，提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪，平衡内分泌。 对于有氧运动，要运用333法则，也就是至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动。 3、多吃黄豆和红枣 黄豆或豆制品中含有丰富大豆异黄酮，就如同体内雌性激素，能双向调节雌性激素，平衡体内雌激素。 另外，女性体质属阴，再加上每个月月经失血容易引起气血两亏，主要症状有痛经和手脚发凉，每天可坚持吃3~4个红枣，能快速补气血。 另外，也可以把适量红豆、黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞子、燕麦和山药、红枣一起放在锅中制作成五谷粥，可达到美容养颜和补气养血效果，而且能调节内分泌。 4、常按摩 通过对穴位进行正确的按摩，能够维持血液的循环，加快了新陈代谢，把身体的废物排出体外。 从四肢末梢下陷的地方进行按摩，能够推动血液和淋巴的流动，让肌肉的代谢变得更加的旺盛，能够为体细胞提供更多的营养。 5、保持好心情 心情方面要随时注意调节情绪，时刻保持愉快的心情和良好的情绪。 要放松身心，不要给自己太多的心理压力，提高自我的情绪调节能力，不要让自己长时间处于焦虑不安、愤怒生气的情绪中。
|
|
|
