 《话芒种.三字经》 作者北京齐结存 夏生活、应时光，夏生存、应自然，夏养生、应天然。年季序，芒种天，说芒种，不简单。识特点，知热点，识焦点，知湿点，讲养生、严生活，讲生存，严生命，说持征，暑热重，气侯暑，天侯热，空气温，雨量增。曰三侯，一一清：螳螂生，鹦始呜，反舌声；曰三夏，势三农：曰夏收、曰夏种、曰夏管，解芒情；彦语广、民数言：送花神、安苗盘、打泥巴、煮梅饮。芒种忙，好时韵，知时节，收种金，知天势，竞天伦。居人寰，节芒种，细是说，经纬明。曰天侯：温湿暑、气温高、雨量足、虫出没、菌杂生，遇环境、热弥散，人行动，热为缘，人汗出、超常线，人之汗、液无法，倡畅出、易乏困，易疲倦、易萎靡，天地人、势之特，行调养、巧作合。中医说，首说心，入夏起，心当执。君主官，行统一。湿属阴、称湿邪，脾喜躁、真恶湿。当时节、湿犯脾，复人习、贪冷凉，若过度、把人伤，若扶元、保脾胃，优起居，秩时序，讲规矩，巧度夏。应时节，养人生，条条律、件件工，招招鲜、式式行，成体系，综合行。概括说，六点功：曰起居、是大功，晚睡些、早起些，午小憩、必备工；曰出行、件件当，巧穿衣、勤更洗；应暑热、多喝水、凉白开、最实惠；忌冷凉、莫贪凉，吃住行、样样当；遇汗出，巧三样，忌冷吹、忌冷浴、忌冷食，切切记；巧洗浴、温与体，勤更衣、防湿气，爱泡脚、需得法，可药浴、需医导；防蚊虫、要做到，防菌染、讲质效，防中毒、讲卫生，防食单、讲平衡，防中暑，讲环境，防心急，讲起居，防焦燥，讲心绪，综合防，系统讲，度暑日，心体尚。暑热天，畅志情，巧活动，心体工。遇热暑，心自静，心静者，自然从。心态平，止忧伤，心宁静，情畅达，硕安静，无悲恐，止爆燥，心神安，神气清，趣悦情。养心典，体活动：步步行，慢慢工，爬爬山，游游泳，打打球，写写生，画画画，读读书，悉经典，获新生，精气神，人间功。话饮食，健身本，年复年，餐又餐，芒种节，更需严，讲常理，面面观：夏三月，必清淡，多食素，谷蔬果，少油脂，忌油腻；知困因，知汗溢，知疲因，知耗阳，知苦夏，知季势，知心旨，知心律，知脾胃，知湿邪，知物性，知规矩，知性味，知性质，行常道，常调法。循矩约，守四因；循牲味，守四五；循科卫，讲平衡；循烹艺，讲绿色；循法则，不变违。首选物，物性苦：苦瓜先，西瓜尖，冬瓜当，絲瓜坚，鲜荔枝，黄菠萝，芒果选，木瓜佳，众豆族，赤小豆，白扁豆，黑黑豆，绿绿豆，富双微，营养素。合理选，中草药，制药膳，配茶饮，煲汤汁，调菜品，功自倍，当好为。芒暑期，当饮食，这几点，需注意：调之意，苦与酸，曰苦味，架苦瓜，塘莲籽，菜芥篮，荞麦系，生菜鲜，上述食，入归经，心脾胃，圣暑期，话功用，清热毒，泻热暑，去湿气。说用法，较普通，曰莲子、曰红豆、曰扁豆、曰薏米，同锅煮，熟之饮，除湿气，食道取。本草载，薏米功，煮粥用，炊饭食，祛湿暑，健人体。食之酸，酸物馔，曰乌梅，曰山楂，曰柠檬，曰葡萄，曰草莓，曰蕃茄，同位酸，祛暑气。生津液，止人渴，防汗多，耗阳伤，单品用，复合调，如人意，行坦然。粥茶饮，又时先，解烦热，绿豆汤，食药兼，祛暑湿，清热毒，很便利。选粳米，加黑豆，煮之饮，双微著。煮青梅，真叫板，三国志，有传贤，说青梅，属天然，有机酸，富微量，论功能，曰净血、曰整肠、降血脂、除疲劳，调平衡，升免疫，盛夏里，好好用。说粥料，料粥道，健脾胃，这么熬，曰绿豆、曰莲子、曰荷叶、曰芦根、曰扁豆，各料一、加粳米，煮制熟，行分食；清热湿，这么办，曰大米、曰山药、曰薏米、红小豆，同一煮，绝非好；若祛烦，这么办，曰大米、曰冬瓜、曰荸荠、曰山楂，巧搭配，获良果；要清瘀、又凉血，简施措，这么着，曰絲瓜、曰粳米、曰白糖、兴粥制；一款饮，功化湿，径芳香，曰健脾、曰醒胃：取藿香、取荷叶、取薄荷、各三克，枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶、各三克，鲜冬瓜、六十克，加量糖，煮水饮。尚可选：橘瓜汤、甘姜汤、五技汤、绿豆汤、酸梅汤。粥也罢、汤也罢，循粥汤，度苦夏，另须记、清淡补，多水果、多豆腐、多海带、多菌菇；巧饮水，律节度，量多次，置前饮，止痛快，防不匀；讲养护、练内功，避日晒、防暑行，疏阳热，需两勤，勤洗浴、勤更衣；暑环境，巧调整，食忌冷、浴忌凉，空调屋、温廿六；调情志，去懒散、疏困倦、保轻松。至芒种，处湿暑，预则立，防为主，讲到防，归数数，防中暑、防热伤，防皮肤、防感染，防伤脾、防胃寒，防损阳、防不坚，防旧病、防危难，防烦急、防情绪，防湿邪、防寒凉，防失理、防人伤，防中毒、防自伤，防无度、防无量。这个防、哪个防，理志行、当自强，依规矩、依传承，依法律、依标制，重养心、重整体，天地人、人物信，顺自然、行自律，全自律、健身体，身体好、富福一。幸福感，东方势。 |
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