暑热夹湿，最伤心脾！简单3招赶跑湿气，养心健脾，这个芒种赶紧用起来

【四季养生】

文章由橘杏缘学院专业审稿老师审核

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早上好，朋友们！今天迎来了夏天第三个节气——芒种。

芒种时节，气温显著升高，雨水充足，空气中湿度大，又闷又热，这代表着即将进入梅雨季节，暑热夹湿而来。

湿邪重浊易伤肾气、困脾胃，使我们容易犯困、疲倦、没食欲，甚至中暑晕厥。

要想舒服过夏天，我们的养生就要跟着节气走。

因为在中医看来，每一个节气都是人体感应自然变化最强烈的时候。此时养生，能事半功倍。

这个芒种，养生重点有哪些？又有哪些简单好用的养生妙招呢？跟着白术一起往下看看吧！

防暑热上火，常按四冲穴

芒种还有“忙种”的含义在里面：“芒种芒种，忙收忙种”，北方忙着收麦子，南方忙着种水稻。

芒种之后迎来一年中最热的日子，各种“夏季高温病”频繁侵袭。

很多人即使只是在室内坐着不动，也容易出现身体虚弱、精神不振、食欲不佳等类似于“假中暑”的症状，更不用说顶着大太阳在室外工作的人。

因此，芒种要做好防中暑工作。预防夏季高温病，建议大家常按“四冲穴”，帮助我们健康度夏。

1、太冲穴

太冲穴位于足背侧，当第一脚趾和第二脚趾中间的间隙后方凹陷处。

有眼睛红肿、胀痛，咽干，咽痛，两胁胀痛，月经不调等情况，可以常按揉此穴。

2、中冲穴

中冲穴位于中指指腹尖端的中央。常按揉此穴，有醒神开窍、清心泻热的作用。

出现心痛、心烦、中暑、晕厥的情况，可以点刺中冲穴。

3、关冲穴

关冲穴位于双手无名指末节尺侧，距指甲根角0.1寸处。

像耳鸣、咽喉肿痛、头痛等，都可以常点按此穴，有泻热开窍、清利喉舌、活血通络的效果。

4、少冲穴

少冲穴位于小指末节桡侧，距指甲角0.1寸处。常按揉此穴，有生发心气、清热息风、醒神开窍的效果。

炎热的夏季，当出现头晕头痛、恶心想吐、胸闷心慌、心悸等情况时，首先是立即避开烈日，到阴凉的地方，解开衣扣，以散热、缓解不适。

再按揉上述4个穴位，每个穴位每一侧按揉1分钟，反复按2~3次。

按揉的时候，要有一定的力度，最好是有明显的发麻、胀痛感。

手上的中冲、关冲、少冲3个穴位，还可以用牙签或棉签头点按，效果更好。或用大拇指和食指以垂直方式对穴位“掐十字”。

除了按压“四冲穴”外，还可配合取人体的一些“急救穴”，如人中、大椎、合谷、足三里等穴位，按、压、揉个几分钟，可加强清热消暑的功效。

与此同时，建议大家在家中常备一些解暑药品，比如：藿香正气水、人丹、十滴水、风油精等。

不管是直接喝，还是兑水擦，或者是泡脚、泡澡时加一点，都有解暑的效果。

养心血、护心阳，多睡子午觉

夏季暑气当令，气候炎热，人体外表的腠理打开，大汗淋漓要格外小心。

主要是中医认为“汗为心之液”、“气随汗脱”，出汗多了，容易耗伤心气。

心气受损，就容易心情烦躁，做事情缺乏耐性，从而导致工作和学习效率下降，影响生活质量。

夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。

因此，睡好子午觉，养心血、护心阳。

中午小睡一会，晚上11点前入睡，能起到“四两拨千斤”的养心效果，白天也有了充沛的精力，还能防中暑。

吃过午饭后，不要立即午睡，可以先散步、揉腹来消消食，再午睡30~50分钟左右。

午睡时间不宜过长，不然会影响晚上的睡眠，醒来之后会更昏沉，俗话说的：“越睡越睡不醒”。

芒种饮食，注意健脾化湿

芒种期间的饮食调养重点，以清热、健脾、化湿为主。

在酷暑炎热的夏天，人体阳气浮于体表，饮食上宜温不宜寒，多照顾脾胃，少吃些寒凉。

从冰箱拿出来的饮料、水果等，先放置几分钟，解解凉再吃。

正所谓：“苦夏多食苦，夏秋才不苦”。夏天建议大家要多吃苦，适量饮酸。

苦味的食物，一般都有清热、解暑、燥湿的功效，比如苦瓜、莲子、荞麦、苦菊等。

中医五味中，苦入心；五行养生中，火能生土，心属火，脾属土，苦味养心还能顺带健脾。

适量喝一些酸味的饮料，有生津、敛汗的作用，比如乌梅三豆饮、青梅、山楂酸梅汤等等。

白术今天推荐3道养生美食，大家给自己和家人煮来喝喝看。

1、丝瓜苦瓜肉丝汤

材料：丝瓜1条、苦瓜1条，瘦猪肉200克。

做法：丝瓜去皮、苦瓜去瓤后切块，瘦猪肉切片。

锅中加水煮沸，加入丝瓜、苦瓜煮3分钟，稍微变色后再放入瘦肉片，大火煮开，待肉熟变色后，放入适量葱花、食盐调味即成。

2、猪肚莲子芡实粥

材料：猪肚1个，莲子50克（有芯无芯均可），芡实30克，调料适量；

做法：洗净的猪肚先冷水下锅，加姜片、料酒去腥，煮沸后捞出切条。

再将莲子、芡实、猪肚都放入锅中，加水、料酒、姜片，一起炖2小时。最后，根据口味调味即可。

3、酸梅汤

材料：山楂25克，乌梅25克，甘草5克，桂花5克，冰糖适量。

做法：先将山楂、乌梅洗净后，和甘草一起放入锅中，按照一人1碗水的量，先大火烧开，再转小火慢煮30分钟，最后加入桂花、冰糖。

等待自然冷却后饮用，注意当天煮的当天喝完，不过夜。如果是养生壶，就直接按照花茶/果茶的程序煮即可。

芒种养生总结：夏季酷暑炎热，须防中暑伤津，饮食宜清淡，少吃油腻生冷，喝些热茶热汤，睡好子午觉，养心又补血。

本期关于芒种的养生重点以及养生妙招，就分享到这里了。现在养好生，轻松过苦夏！

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温馨提示：相关病症需要进行辩证调理，用药需遵医嘱，切勿盲目施灸用药。