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今天是芒种，夏天的第三个节气，也意味着仲夏的开始。 “芒种”从节气名称本意上，主要和农业相关。“芒种”一词出于《周礼》∶“泽草所生，种之芒种”；农历书记载:“斗指巳为芒种,此时可种有芒之谷,过此即失效,故名芒种也”，《月令七十二候集解》记载：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。“芒”指代一些有芒的作物，如小麦、大麦等，“芒种”，一方面是说有芒作物已经成熟，需要收割，另一方面是“忙着种”之意，因为不光是有芒作物要尽快收割，晚稻等谷类作物还需要种植呢，民谚有云：“芒种插得是个宝，夏至插得是根草。” 就在这短短的十五天里，必须得忙活完，“过此即失效”。  大家想过为什么吗？因为自然作物的生长靠的是天地之气，芒种时节特有的天地之气决定了庄稼长势的好坏，因此农民只有按照天地阴阳转换的规律来种植，才能获得好的收成，不能“盲种”，这就是道。而我们人体也是由天地化生的自然之物，想要身体好，和种庄稼一个道理，想要健康，也要按照天地阴阳的转化规律来生活，每个节气有每个节气的活法。 那么芒种时的天地之气是怎样的呢？芒种是夏天的第三个节气，入夏已经深，夏天的特点是很典型的，如阳气旺盛，生机勃发、昼长夜短、心火最旺等等，这些特点比之前的节气程度都要更深，而芒种的后面就是夏至了，夏至那一天，是天地阴阳大格局扭转的重要时刻，阳气升到最高点开始回落，而阴气潜到最低点开始上升，最直观的表现就是昼夜时长，夏至是一年中白昼最长、黑夜最短的，过了夏至那一天，白昼开始缩短，黑夜一点点增长。所以芒种这短短十五天，无论是阳气的旺盛程度还是上升势头，都是最足的，就像一朵花开到了九分时那么绚烂、饱满、张扬，所以真正懂得养生的人，会非常珍惜这段时间的，就像农民忙着种庄稼一样，懂得抓紧时机。 阳气对人的重要性自不必多言，就指着它活着呢，尤其是正处于生长发育阶段的孩子们，养阳就是养生机。因此抓住芒种这十五天来养阳，让阳气能增长一分是一分，是个节气的首要任务。其次呢，仲夏开始，暴热的天气增多，雨水也多，今年芒种的五运六气，容易出现胃火和心火过旺的情况，都是这个节气带来的挑战，需要我们适时调整生活之道和养生之道。 运动有讲究 为了保护视力，也为了长个儿，很多家长都愿意让孩子多在户外活动，初夏的时候还好，但芒种后就要讲究时间段了，因为此时的阳光不是一般的强烈，凡事都要有个度，晒太阳也一样，孩子在过强的阳光下运动容易中暑。如果是晴天，户外运动要避免上午十点到下午四点这段时间。  上午阳气升，可以做一些跑跳类运动，下午阳降阴升，则可以打羽毛球、踢毽子、拍球、扔飞盘、跳舞、散步等安静点的活动。 无论什么时候，活动都要以微微出汗为度，觉不能出大汗。 出汗后要避免吹风、受寒，绝不能马上就近空调房或有风扇的地方，更不能马上洗澡，因为此时汗毛孔是大开着的，很容易被外界的六淫侵袭，应该在背阴无风的地方，把汗液擦干、晾干，等心跳速度恢复了、气喘匀了，再去做别的事情。 夏天运动出汗后，要记得补充津液，但不要大口大口地喝水，也不要喝凉水，容易炸肺，而是要小口慢饮温热的水。 防湿除湿 从芒种开始，无论南北，雨水都是一天比一天多，空气中的湿气也越来越重。  湿气属六淫之一，容易侵袭到身体里，倦怠乏力，头昏脑涨，食欲不振，大便黏滞、溏稀，消化不良腹胀等，都是湿气重的表现，而湿气重不仅容易让人长湿疹、痱子，还是细菌病毒滋生的温床，夏季常见的急性肠胃炎、疱疹性咽峡炎、手足口病等等都和体内湿气重关系密切。 而湿气难防难除，除了在生活中防湿，包括避免住在背阴潮湿的地方；保持室内空气流通，早晚开窗通风；出汗时不要洗澡；不要在头发湿的时候睡觉；勤晒被褥、忌口生冷寒凉油腻甜腻的食物；最好还能健脾祛湿，如经常吃一些健脾祛湿的食物，包括白扁豆、薏苡仁、茯苓、小米等等。 艾灸也是一个好方法，此时艾灸不仅可以祛体内的寒湿，还能应天地之阳，更好地养阳补阳，可以经常按揉或艾灸神阙（肚脐）、中脘、阴陵泉、丰隆这四穴。    现代人因为生活方式的西化，吹空调、吃冷饮成风，体质都是虚寒的底子，阳气不足，最适合在这个节气用晒太阳、艾灸的方法补阳了，但如果同时还有体内热重、湿热重、上热下寒、阴虚火旺，那就需要先把这些表面问题调理好了，再去补阳。 防寒 夏季炎热，环境中就会出现许多人为的寒凉之物，虽缓解了炎热，却也很容易戳伤阳气。比如空调，可以说是现代生活的标配，尤其是天气特别热的时候，大部分家庭都离不开，但开空调也有方法，不要过度贪凉，建议大家开空调的温度不要低于26℃，以除湿为主，风口不要对人。如果身体出汗，要先把汗擦干净，再开空调。外出时要记得带一件能防空调冷风的衣衫或围巾，以防公共场所的空调过冷。 寒凉的食物也是一大威胁，中医向来反对吃冷饮，貌似西医不太重视这个问题，所以很多人就觉得这也没什么，那么今天咱们就从西医的角度谈谈吃冷饮这件事。 寒凝收引，是指当阴寒之邪停滞于身体之内，会出现寒血凝滞于经脉的现象，进而导致气滞、血瘀等等一系列问题，是许多疾病的根源，而西医也发现，喝冷饮血流速度会变慢，血管收缩，影响心脏供血。特别是平时就有血脂高，斑块硬化，血管有淤堵，再喝冰水，雪上加霜。 血液运行不畅，还会出现胃痛、腹痛等局部病症。冷饮也会降低胃肠的消化功能，因为当胃内的温度过低，胃酸的分泌就会受抑制，胃肠消化功能严重下降,容易出现消化不良现象，而当肠道内温度过低，胃酸过少时很多杂菌就会大势增殖，益生菌数量减少，出现肠道菌群紊乱，出现腹痛、腹泻、腹胀、吐泻等消化不良的症状。  在食用冷饮的时候，到口腔和咽喉区域温度也会下降，咽喉部位有很多的分泌腺体，饮用冷饮会影响它们的正常分泌，还会刺激咽喉黏膜，降低咽喉区域的抵抗能力，容易被菌类感染，引起上呼吸道炎症。 可能有人会反驳，冷饮哪有那么厉害，从口腔到胃里，经过那么长的路，早就没那么寒了，其实我们可以自己亲身一试，冷饮基本都是温度在零下的，前两口可能的确是这样，但再吃，嘴里就没什么热乎气了，更何况后面的食道、胃肠？都是一路冷下去的，冰冷的食物会自动吸收身体的热，这些热不是别的，就是我们的阳气。 除了冷饮，夏季的水果，最好也能根据它们的寒热属性及自身的情况，适量食用，瓜类、梨、香蕉、  火龙果、猕猴桃、柚子、小西红柿、椰子、桑葚、杨桃、橙子、山竹、蓝莓都偏寒凉，适合身体有热的时候吃，而荔枝、樱桃、芒果、杨梅、杏、桃子等都是偏温热的，适合身体有寒的人吃，葡萄、苹果相对比较平和，有寒有热都可以吃一些，但水果本身也容易生湿，所以任何水果都不能过量。 防暑 盛夏时节，暑热邪气旺盛，中暑是一种很常见的病症，防中暑，除了避免在比较热的环境下活动过多，还要关注内在的调理。 从内因来说，湿热体质、阴虚体质的孩子更容易发生中暑。湿热体质的孩子多为肉蛋奶、甜食摄入过多，导致体内湿热。孩子表现的形体一般来说偏胖，怕热，容易长湿疹、痒疹，口臭、大便黏滞，舌苔黄厚；阴虚体质孩子一般来说体形偏瘦，或见面色潮红，皮肤偏干，手足心热，易口干、口渴，大便容易干燥，舌红舌苔少。 如果体内湿热重，需要清利湿热，阴虚火旺的孩子则需要滋阴降火。 无论什么体质的孩子，睡眠充足、饮食清淡，经常做推拿保健、足反射按摩，增强脏腑机能都是预防中暑及夏天各种疾病的重要措施。 另外对于很小的孩子，如新生儿或几个月大的婴儿，如果家长对孩子保暖过度，导致孩子汗出过多、损耗津液，容易发生中暑。 至于一旦中暑如何应对，我们会在接下来的文章中分享具体的方法。 守静笃，养心神 夏天与心相应，心气足的同时，也容易出现心火旺的情况，容易引发心脑血管疾病，所以一定要注意养心，避免诱发血压波动的事。 大家可别觉得心脑血管疾病只和老年人有关，之前看了一则消息，35岁的妈妈在辅导7岁儿子功课的时候，突然头晕，肢体乏力，慢慢不能动了，孩子赶紧播打120，但还是因脑出血没能抢救过来。儿子在抢救室拉着妈妈的手一直叫妈妈：“我一定听话，我好好学习。我不皮了。眼泪水一直在眼眶里打转。” 这些年，因辅导孩子功课导致家长血压飙升、脑出血、脑卒、心梗……这样的事情太多了，不谈学习母慈子孝，一谈学习鸡飞狗跳，是很多家庭的常态，但这件事的改变，只能靠父母内心维度的提升，陷在问题的维度里，永远不能解决问题。 如何提升内心的维度，从中医来讲，要学会养心，具体怎么养心呢？之前看到广州中医药大学的傅英杰教授说的七个方面，很有道理，分享给大家： 一、不贪婪，对名利物质都不要太贪婪。 二、心不杂。思虑、念头、各种想法不要太多太杂。 三、钝感力。对人际关系比较迟钝是对自己最大的一个保护。 四、专注力，干一件具体的事比较专注，不会经常转换、改变。心神很喜欢长期的、专注地从事于自己很感兴趣的事情，我们要给它营造出这样一个房间，心住在里面，主神、主血脉的功能就会发挥得特别好。 五、有耐心。 六、睡眠深，哪怕只睡五六个小时，倒头就进入深度睡眠，一觉醒来，心神是非常喜欢的。 七、情绪稳。情绪相对不会大起大落。 生活中做到这七个方面，就是老子所说的“守静笃”，能让心神变得饱满，强大，用现代的话说，就是内心更强大了，遇到具体的问题，也都更游刃有余了。 |
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