芒种之后，湿热更甚，祛湿还要温脾阳，用好这道方！

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明天就是芒种了，芒种过后，表示仲夏时节正式开始，此时会进入梅雨季，自然界中湿热的情况将越来越严重，这段时间的顾护，也要开始有意识地针对湿热进行调治。

今天我就讲讲，进入仲夏之后，要如何做好祛湿工作。

因为芒种的气候特点是气温逐渐升高，雨量增多，空气中的湿度加大，这种气候对晚稻等谷类作物的耕种非常“友好”，所以在民间还有“忙种”的说法，但这种环境对于孩子来说，这种气候特征，却是脾胃最易被湿困之时。

若孩子湿困脾胃，脾胃运化无力，此时一旦外感湿热，两者结合下，不仅易发湿疹、麦粒肿等病症，孩子还会有小便色深及量特别少、大便难以排出、舌苔黄腻、没什么胃口等问题出现。

面对外界的变化与引发的症状，家长在日常除了做好一直强调的清淡饮食之外，可以开始用薏米、赤小豆、土茯苓等祛湿力度较大的食药材组合使用，加强祛湿力度。

同时日常可以在外治法上增加治疗频率，外治内调“双管齐下”以祛湿。

但家长要注意，在加大祛湿力度的时候，还不要忘了做好温阳固本的事宜。一方面是因为温阳可以增强脾胃对湿热的抵抗能力，另一方面，加大祛湿力度，往往容易损耗阳气，因为在祛湿过程中，湿气常常会随着汗液排出，加大祛湿力度，气随汗泄，阳气也会随着大量的汗液“跑出”人体。

外部祛湿两步走

祛湿最直接的办法就是排汗，而最简单的就是泡脚。在晚上9点左右，用艾叶或感利通草本沐足液泡脚让孩子微微出汗，祛湿的同时，还能提升阳气。 

水量最好没过三阴交的位置，这么做不仅能可以刺激肾、脾经脉，达到经络通畅、气机顺利运转、温脾暖身的作用，还能驱散孩子长期呆在空调房或者食用冷饮冷食的寒邪。建议每周可以安排1-2次，水温建议不要超过38°C，时间以5-10分钟为宜。

除了泡脚之外，运动也是祛湿的一个好办法，适当运动发汗有助于祛湿，而且中医认为，动则生阳，运动也是帮助生阳的好办法。

我建议，尽量避开太阳直晒的时间，最好选择早上的7-9点左右，带孩子出去爬爬山、跳绳、做点户外游戏等。家长要注意，孩子出汗后，要及时擦干汗液并更换干爽的衣服，避免“汗出当风”。

内调学会这碗粥

在广东，许多家庭对祛湿的汤方多少都有了解，许多岭南的孩子，都会被妈妈“追”着喝完一碗祛湿汤，懂得一点中医知识的妈妈都会用上五指毛桃、土茯苓、布渣叶、芒果核等食药材。

我建议可以学一道土茯苓芡实粳米粥（食疗方见文末），其中用祛湿能力较强的土茯苓与芡实，搭配补脾养胃的山药，与温中益气的粳米同煮成粥，整体能有不错的祛湿效果，既温补了阳气，也避免因过度祛湿而损耗阳气。

家长日常还能搭配新四神汤，帮助孩子健脾养胃，新四神汤改良自健脾第一方“四神汤”，用山药、白扁豆、芡实与南杏仁组成，整体性味平和，非常适合孩子补益使用。

其中用山药给孩子温补脾胃，保证脾胃健运，再通过芡实与白扁豆祛湿，将水湿带出中焦脾土，由南杏仁的润肠通便，将水湿快速排出。整体搭配食疗方，能很好地帮助孩子在祛湿的同时温补脾胃，加强脾胃对湿热的承受能力。

最后，我还想再提醒一句，在仲夏期间，家长给孩子祛湿时，一定别忘记了“春夏养阳”的道理，日常在炒菜的时候可以放点葱、姜、蒜，带动体内的阳气“活跃”起来，像荔枝、桂圆等温性水果，家长也可以适当给孩子吃一些，一样能起到温补阳气的效果。

许尤佳育儿堂·食疗方

土茯苓芡实粳米粥

材料：土茯苓10g，芡实8g，干山药8g，粳米50g。

做法：粳米洗净放入锅中，加适量水，加入土茯苓、芡实、干山药，大火煮沸后小火熬成粥。分次服用。

功效：健脾祛湿。

宜忌：3岁以上孩子消化好、无病痛时少量多次分服。蚕豆病可用。