孩子爱喝饮料不喝水，试试这样做！

目前正值三伏天，天气炎热，孩子动不动就满身大汗，家长都会有意识地让孩子多喝水。

但大多数孩子都不爱喝白开水，只爱喝饮料。家长每天给孩子喂水就像喂药一样，每次叫孩子喝水，他都是抿几口，有的甚至被追着满屋跑都不肯多喝一口，这种情况在临床上尤其多见。

出了那么多汗，不补水是不行的，但孩子又不爱喝，到底怎么办呢？今天我就来讲讲孩子喝水的那些事儿。 

其实，孩子的饮食习惯是脾胃状态的信号，比如孩子突然胃口差、不爱吃饭，是脾胃有积食的表现；孩子长期厌食、挑食是脾胃虚弱的表现；而孩子不爱喝水、只爱喝甜的饮料则可能是湿气重、脾虚的表现。

根据我临床上的观察，孩子不爱喝水，大多与下面两个原因有关：

脾虚湿困

《黄帝内经·素问·经脉别论》曰：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行¹。”

水进入人体以后，需要经过脾的运化才能转化为人体需要的气血和津液。但脾喜燥恶湿²，到了夏季，气候潮湿，湿邪困脾，导致脾无法正常运化，喝进去的水不能正常代谢，就会变成水湿滞留在体内。

这种情况在台风频发的三伏天会更加明显，或者是因孩子短时间内喝过多冰冻饮品。也就是说，孩子身体里有多出来的“水”，就会不口渴、也不爱喝水，如果再强迫他喝水，他就会觉得腹胀、反胃。

家长可以观察一下，如果孩子有舌体胖大、舌面水滑、舌苔厚腻，甚至舌边有齿痕、大便不成形等症状，就表示体内是有湿气的。

按照我的经验，会以寒湿居多的，这种情况下，可以给孩子喝茯仙清，连续喝2~3天，要把体内的湿气祛一祛。

脾胃虚弱

有家长和我说，孩子只是不喜欢喝白开水，但喜欢喝有味道的水，特别是甜的饮料。中医讲，脾虚喜食甜，过度喜食甜味的孩子，多为脾虚。

中医认为，甘入脾。且《脾胃论》有言：“甘温以补其中而升阳³。”脾气宜升，指脾气要以上升为主²，甘味、温性的食物可以助脾阳升发，起到补脾的效果。

小儿“脾常不足”⁴，甘能补脾，身体就会对甘味的食物有强烈的需求，所以这就是为什么孩子天生喜欢吃甜食。

辟谣小卡片：脾虚就要多吃甜？

“甘”指的是甜的食物，但这里的“甜”并不是孩子喜欢的糖果、巧克力、饮料、蛋糕。

而是指天然自带甜味的食物，比如大米、小米、番薯、南瓜、蜂蜜、板栗、花生、莲子、芡实、百合、银耳、茯苓、白扁豆等等。

而孩子平时喜欢吃的甜食，多数属于肥甘厚味之物，吃多了容易阻碍脾胃的运化，反而更易生痰湿，导致孩子脾胃更加虚弱，形成恶性循环。

现在，我们知道了孩子爱喝饮料不是因为贪吃，而是因为脾虚。想让孩子自觉喝水，关键就要积极地帮孩子健脾胃，可以分为2步：

积极健脾是根本之道

1、控制消化，及时消积

积食会阻碍脾胃的运化，家长要让孩子少积食、不积食。一日三餐不要让孩子吃太多、吃太饱，要以清淡饮食、七分饱为主。

如果发现孩子有舌苔厚、口气臭、大便不正常、睡不好等表现，那么多半是有积食的。此时，就要及时消积，可以喝新三星汤，并搭配3天的素食，可以用山药芡实粳米粥。

2、消化好时安排健脾食疗

在孩子消化好、不生病时，可以在饮食上添加一些健脾的食药材，比如太子参、五指毛桃、山药、茯苓、芡实、莲子、白扁豆等等。家长可以用这些食药材煲汤、煲粥，也可以直接喝山药芡实粳米粥和新四神汤。

新四神汤由山药、白扁豆、芡实、南杏仁组成，山药能健脾养胃⁵，芡实能补脾、益肾、祛湿⁵，白扁豆能健脾化湿、和中消暑⁵，这三味都是甘味的食材，能健脾补脾。

而南杏仁能润肠通便⁵，能中和山药、芡实、白扁豆的收涩之性，健脾之余不会让孩子有大便干硬、羊屎便的问题。2岁以上的孩子就可以喝，每周可以安排2~4天。

此外，我再给家长推荐一款日常保健的健脾糖水——白术花生大枣糖水⁶（食疗方见文末），白术能健脾益气、 燥湿利水⁶，花生能补中益气、健脾开胃⁶，红枣能补中益气、养血安神⁶，糖水味道清甜，很适合脾虚、不爱喝水的孩子喝。

最后，我还建议家长要做到少让孩子喝高糖饮料，如果一时之间没有办法扭转过来，可以先把饮料替换成适合孩子喝的茶饮食疗，如秋柠饮、淡蜂蜜水、山楂苹果黄糖水等；或是在水中加料，比如陈皮、乌梅、无花果干、罗汉果干、青稞等。

许尤佳育儿堂·食疗方

白术花生大枣糖水

材料：白术10g，花生10颗，去核红枣3枚，冰糖5g。

做法：把白术、花生、红枣加入锅中，再加约 800 毫升水；大火煮沸，小火熬煮至花生熟透软绵；加冰糖调味，晾温食用。

功效：健脾养胃。

宜忌：适用于3岁以上孩子消化好、无病痛时服用。蚕豆病可用。

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参考文献

[1]肖建喜.黄帝内经全集[M].吉林科学技术出版社,2019年;

[2]郑洪新.中医基础理论[M].中国中医药出版社有限公司,2016年;

[3]李东垣.脾胃论[M].人民卫生出版社;2005年;

[4]万全.幼科发挥[M].人民卫生出版社;2006年;

[5]周祯祥,唐德才.中药学[M].中国中医药出版社有限公司,2021年;

[6]许尤佳.儿童食疗大全[M].广东科技出版社,2020年。