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1. 不能吃多油腻、难消化的食物，以免影响消化和睡眠。 2. 不能喝过多的饮料，尤其是含咖啡因的饮料，会刺激神经，导致失眠。 3. 不能长时间使用电子产品，尤其是晚上使用，因为蓝色光会干扰睡眠。 4. 不能进行过激的身体运动或剧烈运动，会影响情绪和睡眠质量。 5. 不能进行任何与工作有关的活动，思考工作会让大脑兴奋，难以入睡。 6. 不能抽烟喝酒，烟草和酒精都会刺激神经，影响睡眠。 7. 不能在床上玩手机或者看电视，会导致身体和大脑保持兴奋状态。 8. 不能逗猫、狗、鸟等宠物，以免激发它们的兴奋而影响睡眠。 9. 不能沉溺于网络，泡论坛、看新闻等，助于思维活跃，难以入眠。 10. 不能太热或太冷，保持适宜的温度和湿度，有利于舒适的入眠。 |
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