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吃水果可以减肥吗？虽然水果富含纤维、维生素和矿物质，但其中也含有一定的自然糖分。在减肥期间，我们需要控制摄入的糖分。 因此，在食用水果时，我们需要注意食用量。适量食用水果可以增加饱腹感，减少进食其他高热量的食物的欲望。 减肥的人，怎么选择水果？ 减肥期间，选择低糖水果可以帮助控制卡路里摄入量。像苹果、圣女果、奇异果、草莓、柚子、葡萄柚等水果都是低糖水果，它们不仅美味，而且可以满足你的味蕾需求，又不会让你增加太多的卡路里。 减肥期间不可以吃榴莲、荔枝、椰子之类的高糖分水果，这些都是热量炸弹，不利于控制血糖跟卡路里摄入 如何正确食用水果？ 正确食用水果可以帮助减肥，水果代餐的方法是不可取的，这会让身体营养摄入过于单一，代谢动力受阻，不利于减肥。 建议，水果在饭前吃，可以降低饥饿感，控制进食量，水果不要在饭后吃，水果尽量在白天吃，晚上不要吃。吃水果时最好不要加糖或者酱料，这样可以避免额外的热量和糖分。 总结： 减肥不是一件容易的事情，但是选择适合自己的饮食和运动方式，可以帮助我们更快地达到减肥目标。 在食用水果时，我们需要选择低糖水果、控制食用量和合理吃三餐。相信只要坚持下去，你一定会看到自己身材的变化。 |
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