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人对不良情绪的控制和处理都非常难。凡人被情绪控制，圣人可控制情绪。人需要不断提升自己处理不良情绪的能力，保持健康的身体。 一 情绪与脏腑及气血 肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思，肺在志为悲，肾在志为恐。 我认为：悲、忧同属于太阴，手太阴肺对应悲，足太阴脾对应忧；惊、恐同属于少阴，手少阴心对应惊，足少阴肾对应恐。 （主流观点认为悲忧对应肺，惊恐对应肾。） 怒则气上，喜则气缓，思则气结，悲则气消，恐则气下。 二 不良情绪导致的结果 过怒伤肝，过喜伤心，过思伤脾，过悲伤肺，过恐伤肾。 过怒则气上，女性可出现偏头痛、乳腺疼痛、腹胀、便秘、胁痛、月经不调。 过思伤脾，可导致食欲低下、消化不良、口腔溃疡、胃溃疡、闭经等。 过悲伤肺，可导致咳嗽、气短乏力等。 过恐伤肾，可导致尿频、崩漏等。 过喜伤心，导致心气涣散，心慌心悸等。 三 不良情绪的化解 1 环境调节：安静的环境，有利于平息不良情绪。 2 情绪源头问题追踪： 2.1事件导致情绪问题：寻找到导致自己焦虑、抑郁、悲伤的事情，找到根源，积极制定针对性方案，解决这些事情，避免焦虑、抑郁、悲伤的产生。 2.2气血紊乱导致情绪异常：先用针刺、药物调理气血。 3 倾诉：找朋友谈心，倾诉。 四 不良情绪的食疗 1 易悲忧：甘麦大枣汤，调理肺虚导致的悲伤。还可以调理悲伤欲哭，动则流泪，心烦乱，眠不安。临床也可以治疗癔病、更年期综合征、神经衰弱、小儿夜啼等。 2 肝郁气滞 心情不畅：黄花菜鸡蛋汤。 3 肝郁、忧愁：玫瑰花1g、合欢花1g茶，代茶饮。如有肝火，可加杭白菊1g。 4 安神养心助眠粥：小麦、莲子、百合、大米、大枣粥。 五 不良情绪与睡眠 焦虑则导致失眠、夜醒、眠浅、多梦、心神不宁。 睡眠不安，容易导致情绪激动，难以控制。 二者互为因果，可形成恶性循环。 六 用替代加强遗忘 1 对于因某些事件导致的不良情绪，要及时选择最优的解决方案，快刀斩乱麻，立即执行，结束导致自己情绪不好的事情。 2 转移注意力，通过关注于自己感兴趣的事情，促进糟心事的遗忘。 七 冯唐的九字真言 “不着急，不害怕，不要脸”，对如何解决我们日常焦虑情绪，给出了答案。 不着急，给自己一点思考的时间。 不害怕，对待任何结果坦然接受。 不要脸，拒绝成为一个“老好人”。 八 专项训练排出情绪垃圾 1 揉腹：情绪毒素一般会存留在腹脑系统，导致腹部紧张、气血郁滞。多揉腹，揉到打嗝、排气，手足心汗出。 2 定期户外运动出汗，通过出汗排出垃圾。 附：揉腹视频。  |
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