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补肾对于男性有提高缓解疲劳和改善精神状态等好处，对于女性有保护皮肤、预防脱发、延缓衰老等好处，肾脏是人体非常重要的器官，主生殖和发育，可以调节人体的水分，那么接下来给大家分享一下补肾多吃什么？？？ 一、葱烧海参  食材:海参，油菜，淀粉 做法:①海参提前泡发，煮一小时左右，继续泡发，泡软即可 ②锅中放入适量油，放入大葱和香葱小火慢炸，炸至变色，把葱捞出加适量开水浸泡，把葱油盛出备用 ③锅中放入适量水，放入葱姜加入料酒放入海参煮5分钟左右捞出，控干水分切段备用 ④锅中加热水，加一勺生抽，少许胡椒粉，一勺糖，一勺老抽，下入海参加一勺料酒，煮5分钟左右放入一勺葱油，捞出 ⑤葱油烧热后，下入姜蒜爆香，加一勺料酒，一勺生抽，一勺泡葱油的水，下入海参加一勺糖，一勺老抽，适量盐调味，淋入水淀粉，加入葱油即可 二、韭菜炒虾仁  食材:韭菜，虾仁，蒜末 做法:①韭菜洗净控干水分切段，虾仁去虾线洗净加少许料酒去腥，撒胡椒粉腌制备用 ②锅中放入适量油，放入蒜末爆香，倒入虾仁煎至变色，倒入韭菜，加一勺生抽，半勺蚝油，适量盐，大火翻炒即可出锅 三、黑米粥  食材:黑米，红枣，冰糖，花生 做法:①黑米洗净提前浸泡2小时左右，花生，红枣洗净 ②锅中放入适量水，水开放入花生红枣黑米煮半小时左右放入冰糖，转小火慢熬40分钟左右，熬制粘稠即可（熬制过程中要搅拌防止叮锅） 四、羊肉汤  食材:羊骨，羊肉，白萝卜，香菜，葱姜 做法:①羊肉洗净提前浸泡出血水，白萝卜洗净去皮切块 ②锅中放入适量水，放入羊肉加葱姜料酒焯水，撇去浮沫，捞出羊肉洗净 ③锅中放入适量水，水开下入羊肉，放入姜大火煮一小时左右，煮制汤汁变白，下入白萝卜，煮20分钟左右，加适量盐鸡精，撒上葱花香菜即可出锅 |
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