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随着社会的不断进步，人们生活水平的不断提高，人们的工作压力也随着不断增加，要想把工作在有限的时间内完成，就必须保证充沛的精力，否则很难实现更美好的生活。 要想每天都有充沛的精力，不妨从以下几个方面着手： 一 必须要有健康的体魄 在平时就要把身体健康放在首位，选择适合自己的锻炼方式，坚持适量运动，尽可能定时定量吃饭，戒除所有不良生活习惯如：熬夜、暴饮暴食、抽烟、酗酒等，有一个好的身体，才是完成各项任务的基本保障，只有身体好了才能有充沛的精力，否则人整天都无精打采甚至处于病态，怎能完成更多的工作，更不能体验工作带个自己的快乐。 二 适应生物节律 要想精力旺盛、充足的稀眼至关重要。有些人即使是睡眠充足也一样獭倦，这是生物节律所致。每天在同一时间所感到疲劳是很自然的。如果在每晚10点一11点上床睡觉，那么第二天上午10-11点左右便是精力最旺盛的时候，而在下午1-4点之间可能会感到困倦。最好的办法是根据生物节律来制定作息时间表。将回电话之类的社交性事情留待下午处理，而在上午或晚上精力最好时做那些需要集中精力的工作。 三 合理饮食 饮食直接影响人的精力盛衰。碳水化合物使人体产生血清素（大脑里一种刺激睡眠的物质）。脂肪含量高的食物需较长时间消化，使人全身感到困乏。缺乏维生素和矿物质会使人感到疲惫。硼对保持精力旺盛起着关键性的作用。这种物质在椰菜、胡萝卜，苹果，梨，桃，葡萄及花生里含量较丰富。缺乏这种物质会导致记忆力衰退，精力不集中。 四 控制好自己的情绪 生活节奏加快，天气渐渐热了起来，人的情绪很容易发生波动，若要因一些鸡毛蒜皮的小事儿扰乱了自己的情绪，精力就会被分散，无法有更多的精力去完成手头的工作，一旦情绪失控，做了让自己后悔莫及的事情，就会得到应有的惩罚，真的不划算。因此，无论外界发生怎样的改变，要保持内心的清净，读读自己喜欢的书籍、听听比较放松或欢快的音乐都是不错的选择，人也只有在安静的状态下才能有更多的精力去做好手头的事情。 五 适度运动 需要根据自身的实际情况适当的进行体育锻炼，比如跑步、游泳等，能够促进身体的代谢，也能够提高自身的免疫能力，从而达到提升精力的效果。 |
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