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一个用心的瑜伽老师是在教授学员启动觉知，瑜伽和其他运动的一个本质区别就是觉知拯救了练习者的身心。我们时刻都在呼吸，呼吸的质量也决定了生命的质量，这不是夸大其词，要不然为什么说手脚肌肉等部位可以通气？那是通过血液把呼吸里的气承载到了这些地方，气到了哪，心即随之，情绪、意识和觉知随之，比如刚开始练习不久的学员找不到大腿向上提的发力感，是气到不了，也就是呼吸到不了，心也就专注不了。 在瑜伽练习的过程中，如果是以做到某些体式为目标，很大程度上练习者的注意力已经没有向内觉知了，结果就是身体出现代偿而带来的身体疼痛。瑜伽不是高难度体式的较量，在繁忙的尘世生活中，身心已经那么疲惫了，何苦在瑜伽的世界里再让自己心更累，练习者都是随着练习时间的推移对瑜伽有了更深的认知，刚开始的时候对体式认知就是它很重要，到最后带给练习者的是更深的意义！ 一个用心的瑜伽老师是在教授学员启动觉知，当你的觉知越来越高时，在瑜伽练习的过程中会更多的去关注内在顺位，享受身体连接意识的过程，提升内在能量，当内在能量越来越高时不仅会带来身体的稳定和舒适，对练习者的精神意识也会产生改变，比如可以很轻松的安静下来看一个小时的书，在冥想练习的过程中，常常会觉得自己的内心真静啊，就像蓝色的湖面。 在练习瑜伽的过程中，身体受伤的人大多都是觉知差，身体又容易紧张，在体式当中，觉知不到呼吸的流动，卡住了能量。瑜伽是伸展肌肉带动骨骼和关节回到正位，在体式练习的过程中，一个是在身体允许的范围之内随着呼吸做出的肌肉伸展，另一个则是觉知不到自己的身体而超过伸展的极限，造成身体更加的紧张，当练习者在练习瑜伽的时候，能觉知出这中间微妙的平衡吗？瑜伽走到现在也有几千年的历史，如果只是练习体式的外在，没有内在的觉知是走不远的。 很多人对自己的身体是没有感觉的，对于粗犷的外在肌肉都控制不了，更不用谈对身体内部的内脏层面的觉知，当练习者没有通过有觉知的体式练习让胸腔腹腔盆腔得到深度放松，人就是不会知道自己内在哪里是否是紧张的，不会觉知到身体紧张的部位是不好的，是需要调整的，而长期忽视气到不了的身体部位容易病变，所以能觉知到自己的身体，觉知到身体紧张的来源，也是身心平衡调整的方法。你对身体投的意识越多，你的免疫系统就会变得越强，好像每个细胞都被激活并欢悦一样，人的身体是喜欢也是需要主人的关注，当你不深入到自己的身体去觉知它时，大部分疾病就会趁虚而入，如果主人长期不在，各种角色便会入住，当你进驻自己的身体时，一些不受欢迎的客人就会很难入侵。 保持觉知意味着我们有意识的看待某些事情，保持觉知意味着无论外在和内在发生什么，我们都带着意识去对待，提升对身心的觉知力，是人一生的必修课，觉知从身体层面，逐步到情绪、心的层面，觉察自己的情绪，感知自己的心，清晰知晓自己的心喜欢什么，不喜欢什么，做某件事情心处于什么样的状态等等......，当你对身心的觉知力越来越高时，会成为一个更好的自己，也会让自己的生活越来越淡定。 |
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