  很多人肯定都有过这种感受，自己在专注完成一件事的过程中，常常感知不到外界的干扰，忘记吃饭，或者是忘记时间的流逝。这个过程，实际上就是心流时间。在这个时间里，你是充分沉浸和享受其中的，能够真正感受到幸福的。 一旦你从这个状态出来，你可能会觉得口渴、肚子饿，但精神依旧很好，心情也很愉快。换句话说，虽然肉体消耗了能量，心灵反而补充了能量。 不只是在创作、运动领域，甚至在职场上，在学习中，「心流」状态都有可能发生。 01 心流从哪里来？ 心流（flow，福流），是指因内在驱动力而完全沉浸于一项活动的状态，是米哈里·契克森米哈赖在《心流：最优体验心理学》中提出的概念。心理学家米哈里·契克森米哈赖定义心流为一种将个体注意力完全投注在某活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。米哈里·契克森米哈赖提出使心流发生的活动有以下特征： 1.我们倾向去从事的活动。 2.我们会专注一致的活动。 3.有清楚目标的活动。 4.有立即回馈的活动。 5.我们对这项活动有主控感。 6.在从事活动时我们的忧虑感消失。 7.主观的时间感改变——例如可以从事很长 的时间而不感觉时间的消逝。 8.我们对于所从事的活动是力所能及的，且具有一定挑战的，我们可以通过不断地练习来提升能力超越更高的难关。 以下这些活动就可能带来心流体验，当然，同学们可以尝试多多探索生活中你的心流时刻~ 01 棋类活动 、对抗竞技 02 舞蹈、攀岩 03 绘画、编程  02 如何进入心流状态？ 一是建立对时间的觉知。 我们处在一个智能时代，只要你稍有不慎，时间就会被无情地抢走。智能时代与以往完全不同，想要做到有效的时间管理，我们得充分意识到，手机上的每个应用和那些小红点都在争夺你的时间。它们要的不是点击，而是你的一部分生命，手机的每一次推送和对他人生活的展示，实际上都是在冲刷我们既有的价值观，动摇我们的选择，让人感到错乱。信息流应该为我们生命中的事件流服务，而不是让事件流反过来被信息流击溃。看清楚自己眼下的处境，选择我要在这段时间内做什么，就是对时间的觉知。建立觉知后，我们才能掌握时间，从而更容易的进入心流状态。 二是给自己充足的时间。 进入心流状态需要留出大块的完整时间，因为太短暂的时间是无法让一个人完成很多事情的。因此书中提到在规划进入心流状态时间时至少要留出90分钟的时间，最好是整整120分钟。  三是做你喜欢的事情。 想要真正进入心流状态，最好是选择做自己喜欢做的事情，因为这样人们才会觉得自己是在做对他们来说非常重要的事情，才不会止步于也不会满足于“差不多就好”，而是想做得更好，甚至最好。 四是拥有清晰的目标。 如果一个人不知道自己的努力是为了什么，自己想要完成什么样的目标，那么在工作、学习中就会漫无目的，也就不可能进入心流状态。所以，必须给自己制定一个清晰明确的目标，让自己清楚如何利用这段时间，才能深深地沉浸在这项任务之中。 五是给自己一点挑战。 如果做的事情过于简单，很快就会感到无聊；如果做的事情非常棘手困难，则会感到沮丧挫败，这两种情况都很难进入心流状态。因此，要做有一点挑战性的事情，走出自己的舒适区，但又没有远离舒适区，这样才能让自己对任务保持兴奋感，从而投入其中。   |
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