|
刚一进入10月，全国气温就开始骤降，有些地区早晚温差甚至都超过10℃！ 由于身体之前习惯了高温，无法适应突然的降温，就会导致血液循环不良产生疲倦感，这也是我们常说【秋乏】的原因。 如何缓解秋乏？接下来小轻就给大家推荐6个可以消除疲劳感的10月应季食材。 想要通过食物来平衡身体、缓解秋乏，照着吃就对了！
黄豆芽 调理肠胃、缓解疼痛
黄豆芽所含的丰富蛋白质可以促进生长发育，增强人体免疫力。同时还具有调理肠胃、预防改善脂肪肝、缓解风湿、神经痛的作用。 所含维生素E，可保护毛细血管的健康，降低胆固醇、防止高血压、高血脂及动脉粥样硬化等。 推荐吃法：凉拌黄豆芽、黄豆芽炒肉、黄豆芽豆腐汤等。
芋头 洁齿防龋、防治癌症
芋头是一种很好的碱性食物，它含有丰富的氟元素，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。 同时芋头具有通便解毒、补益肝肾的作用，还常被作为防治癌瘤的常用药膳主食。 需要注意芋头一定要蒸熟，否则其中的黏液会刺激咽喉，而且不要一次吃太多会影响消化。 推荐吃法：蒸芋头、芋泥牛奶羹。
西红柿 美白养颜、预防衰老
10月正是西红柿成熟的季节，含有丰富的番茄红素属于一种氧化剂，可以清除紫外线产生的自由基，防止晒黑和晒伤。 因为番茄红素是脂溶性维生素，所以更亲油脂，加油炒或者做番茄汤，会让人体吸收会更好。 推荐吃法：番茄牛腩、西红柿炒鸡蛋
莲藕 开胃健脾、改善气色
莲藕含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能帮助改善气色。 尤其对于脾胃虚弱、气血不足而皮肤干燥的人来说格外有效。 推荐吃法：凉拌藕片、排骨莲藕汤
鲈鱼 补肝补肾、止咳化痰
秋季的鲈鱼最为肥美，同时含有丰富的蛋白质、维生素A和维生素B，以及钙、镁、锌等其他营养素。 具有补肝、补肾、健脾胃、止咳化痰等功效。 推荐吃法：清蒸、红烧鲈鱼
柚子 秋冬吃柚，赛过吃肉
柚子含有大量的维生素C、维生素P、叶酸等元素，可以作为心脑血管疾病及肾病患者的食疗水果。 而且柚子中所含的柚皮素，可以提高人体对胰岛素的敏感性，能够辅助糖尿病患者控制血糖。 但是柚子性寒，阴虚燥咳和脾胃虚寒者不宜食用。 以上就是本期10月食材推荐的全部内容啦~ 虽然现在一年四季都能吃到各个季节的蔬菜水果，但还是建议大家多吃应季的水果蔬菜，这样才能将食物中的营养利用最大化！ 最后，祝大家好好享受国庆假期~  分享 点赞 在看 |
|
|
