 练功到一定境界，天虽很热，站桩时也出很多汗，但整体感觉身体是凉快的。师父曾说过夏天身上有个小空调，冬天有个小火炉。筋骨拉开后，冬天明显感觉两手两脚有两个小热球很舒服；夏天站桩时常大汗淋漓，却非常凉快，站进去心静自然凉。 三体式不是大家看到的仅仅一个动作，实际上我们练拳练的不是动作，仅仅是通过动作来练身体，得到拳里重要的东西，动作多少不重要，不能让动作套路给局限住。老前辈练拳一生也练习不了几个动作，真正修炼不是学习多少套路，关键是内在东西要练出来，练到身上。 练功中间腰胯部位首先不要撅屁股，尾巴骨要收住，下面和舌头是对着的。前胸后背有一个立体循环，后面上升，前面下降，上面一点是牙齿轻扣，舌顶上颚，有利于前胸后背的连接。下面一点是地门，老前辈讲“地门常闭，天门常开。”头要打开，吸收天地万物精化，下面要闭住，合住，这是最基本的，如此才能保证前后的连接。 练功不能离开身备五张弓，头到尾巴骨是身弓，也是核心，手臂上是一张弓，腿上一张弓，左右两侧肋弓。这五张弓有五个点，是五张的弓梢非常重要，头，两手、两脚为五个点，弓背弓弦如何体现？ 人身上分阴阳，手心连着前胸的是阴面，手背连着后背的是阳面，腿的里侧是阴面，外侧是阳面，五张弓里弓背、弓弦也对应身上的阴阳面，我们练功或做动作是阴面阳面是同时存在的，有收有放，收即是放，放即是收。 头两手两脚是身体五张弓的弓梢，这五点要定住不能动，手心，顶心、脚心对应中医穴位，这五心往里拉，跟我们的肚脐对上，顶心拉到里面，两手心拉到里面，两脚心也是。这五条线俗称橡皮筋，都要合聚到里面，这是阴面的合聚，同时阳面肚脐正冲的后点，发射五条射线到顶心，到手背，到脚背，这五点是同时往外的，从头顶心、手心、脚心里面的力是向心力，同时后面的离心力要射到头顶心，手背，脚外侧，是同时产生的。 这也是拳谱上讲的五心归一，归到丹田，同时五点外挣要拉到外面。有了这个，站桩时身体以丹田为核心，意识里有合聚力，也有往外的力，比如手往外出的力两者只想一方就可以，手张开，手心往回拉，拉到丹田，外面自然有往外出的力。也是师父常说的收即是放，不是一直往外放，这个力作用到身上是平衡力。 练习时要有形有意，有了形用意识保持住，这个需要培养，必须用练功真正的练出来，身备五张弓，要保持住，通过空胸空背，实腹紧腰，把里面的劲合聚起来，肩通过开肩胛落到胯上，肩和胯距离应该越来越小，形式上没有变，但意识里面成为一体，最后聚成丹田一点。 练功让前后上下循环起来，下面的拉上来，上面的拉下去，也就是水火相济。这是站桩层次比较高的，需要慢慢体会，不是短时间获得的，要跟着老师学习练习，一点点练到身上。以上仅供大家参考。 |
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