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小密语录：用瑜伽帮我们拥有一个好心情 一个好的心情其实是很重要的事情，但是在生活压力这么大的现实面前，疲于奔命的工作只是为了能够生活下去，这让很多人似乎都已经忘记了自己从一开始究竟是为了什么而工作，也忘了，快乐是一种什么样的体验了，其实这个时候就需要做一个运动，帮助自己释放内心中的情绪。
这样的手臂支撑的动作，能够帮我们锻炼身体的核心力量，更重要的是还能让我们拥有一个坚强的内心，在保持动作的过程中，我们的内心也会变得坚韧起来，双手支撑在地面上，身体向上抬起来，双腿离开地面，保持好稳定的呼吸。 单腿站立的动作在在增加我们身体平衡性的同时，也会因为这个动作的练习让我们变得更加专注，毕竟这样的动作，需要我们全神贯注的时候才能做到，这都能帮助我们排解内心中的压力，双脚站在地面上，身体向前倾斜，同时要将左脚抬高离开地面，双手打开，双腿要绷直。 倒立这样的动作一直以来都是小密觉得很解压的动作，当你觉得心中压力很大，那就来一个倒立，感受身体中血液的倒流，大脑会变得无比清晰，倒过来看看这个世界也是很不错的事情哦，来和小密一起学习这个动作吧。 头倒立体式详解： 1、双手相互紧握放在地面上，将头放在其中。 2、臀部逐渐向前挺，直到双腿离开地面。 3、双腿伸直在空中，将左脚收回到大腿内侧。 上一个倒立能做得很好的话，那就试试这个动作吧，这个是将头手分开的倒立动作了，需要的力量会更多，也需要我们更加集中注意力，更加专注于眼前的瑜伽练习，其实很多事情只要你不要太在意，身体就会很轻松的做到哦，双手放在瑜伽砖上，手臂从肘部开始弯曲，将头顶在地面上，双腿在空中伸直。 战士系列的体式每一个动作都能让我们觉得活力满满，“战士”教会我们的就是要勇往直前去面对一切，内心中自然也就不会因为一些外在的压力就承受不了了啊，单腿站立的动作还是可以增加我们专注力，双脚并拢站在地面上，身体向前倾斜，左脚不断抬高，让身体和地面平行。 这样是一个倒立的动作，但是需要身体的力度就小了很多，可以将腿部的力量放在胳膊上，这样的话是不是就能让自己变得更加容易就做好了，双手一个是小臂放在地面上，一个是手掌心放在地面上，将左腿放在左胳膊的手肘上，右腿要在身体后侧绷直。 侧角扭转的动作，也能帮我们将内心中一些不好的情绪都排到身体之外，身体中积累的毒素也都会释放出去，双腿分开两肩距离，身体向右偏转，双手一上一下打开，右手要放在右腿的脚腕附近，双腿都要绷直。 全莲花是一个小密不敢轻易尝试的动作，虽然他只是一个看似简单的坐姿动作，更不要说再来一个这样手臂支撑的动作了，双腿先做出一个全莲花的动作，双手支撑在地面上，将大臂和身体夹紧，双腿要顺势离开地面。 脚并拢手支撑的动作有没有让你觉得生活还是很美好的呢？其实很多事情我们都得学会自己来调节心情，双手撑在地面上，腹部发力，将双腿带离地面，完成这个动作。 生活不易，但是我们却仍然要对她付出极大的热情，只有这样才能不枉来人间一趟。   |
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