大量上市！含钾是冬瓜23倍，建议中老年要多吃，手脚有劲精神头足

大家好，我是乡间小道a，钾元素能维持神经、肌肉的正常功能如果缺乏钾的话，不仅体力和精力出现下降，还会带来其他的不良症状；如果出现低钾，应根据具体的缺乏程度，选择饮食补充或药物补充。对于预防缺钾，以饮食补充为最佳！如果不是严重缺钾的话，我们完全可以通过食补调理；蘑菇中矿物质含量非常丰富，尤其富含钾；在所有食物中，白蘑的含钾量是最高的，每百克中含有3106毫克钾元素，建议中老年要多吃，手脚有劲精神头足。

口蘑炒大蒜                                      

用料                                                                

口蘑 300g

大蒜 1小把

盐 适量

鸡精 少量

制作步骤

1

                                                                                         

蘑菇、大蒜清洗干净，蘑菇切片，大蒜切段备用

                                                                                                 

                                                                                                 

2

                                                                                          

锅中放油加热，把蘑菇放进去翻炒

3

炒至蘑菇出水变软，放适量盐炒至入味

                                                              

4

                                                                                    

                                                          

接着往锅中倒入大蒜

     

5

                                                                                    

                                                          

把大蒜跟蘑菇翻炒均匀即可（味精鸡精根据自己喜好适量添加）

小贴士                                                                                           

大蒜易熟，放入后稍微炒下即可，多炒会变黄，影响颜值口感。