步的训练一：弓步

【腿】的训练方法分两大类：
第一类：步型；
第二类：腿法。
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第一个步型是【弓步】
【左脚】在前，
以【脚尖】为准，
【膝盖】不要超过【脚尖】。
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【大腿】一直到【根部】都是【平】的，
【大腿】和【小腿】成 90°夹角。
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身体【两肩】要放松，
【后腿】蹬直，
【脚跟】向后蹬，
【后脚尖】斜 45°，内扣。
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【身体】转向【前脚】的正方向，
【双手】握在自己的大腿上。
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然后，
【弓出】，【膝盖】前弓。
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这就是腿部训练法，
第一个步型：【弓步】。