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中国民间魔术、秘术、巫术.奇门绝技真相大揭密(七)
对掌激气:续资式不变,丹田混聚气能之后双手胸前对掌,以气得上肢,真至掌心,意想一股热气积留两掌,久运之后激发动气,双掌掌心乃至...
劲功铁布衫
劲功铁布衫。身体自然站立,面对石桩(墙壁、大树、石碑等),然后弯身下俯,双掌着地,利用两腿上等之力,将身体道理于石桩上,而后用力吸气,吸满后意念将气吞下送往丹田,吞气时象咽食物一样把气吞下...
秘传 | 武当九宫旋转十二法(全)
秘传 | 武当九宫旋转十二法(全)三个丹田是一个有机联合的整体,不能分割,下丹田是中丹田的基础,中丹田是上丹田的基础,而炼下丹田,...
螳螂拳罗汉(功法三)——张建方
(二)、两腿用劲收气提肛门,如忍大便,两足缠勾如图(三)、挺身使腰伸直,两腿用力。动作说明:两腿缠勾,鼓起两肋,身往前俯,右手叉腰,左手往下直伸,然后提气闭息,随即将身上翻,使腰挺直,两...
第二章 太极旋运动
第二章 太极旋运动。太极道是人体劲力的阴阳运动之道,即意气、阴阳、吐纳运动。常练太极旋,不但能够练腰、腿、背、桩功,还有助于太极旋九劲的锻炼,“九劲”中包含太极拳“掤、捋、挤、按、采、挒、...
秘传山西形意拳“八荒”之练
秘传山西形意拳“八荒”之练形意拳历史悠久,是内家拳主要拳系之一。两臂两腿和躯干是五张弓,而练形意拳的总喜欢用肩胯连接两臂两腿,成为上肢体、下肢体和躯体的“三体弓意”,由于头足的鹰熊竞意,...
健身气功五禽戏教学法
健身气功五禽戏教学法。对于处于这个阶段的习练者,辅导员应多讲解习练健身气功的益处和健身气功的理论知识以及国家对健身气功的有关政策规定,通过身边的事例使他们了解健身气功的健身效果是其他体育...
华山紫霞功
华山紫霞功。(2)以双手从丹田开始先顺时针,由小到大推揉81圈,正好遍布整个胸腹,然后再逆时针由大到小推揉81次,使气回归丹田,然后静养到丹田热为止。1、两脚成丁字步,即前三后七之技击步,全身...
北派少林拳的传统功法!少林马步桩功的不传之秘!
少林马步桩功的不传之秘!马步桩功姿势低而平,功架端正、开展,虽属“静功”练习,但强度和负荷量均较大。具体练法是,当缓慢吸气时,...
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