网上有人问:
有个高赞这样回答:“你的身体,一天不如一天。” 深以为然,人至中年,行程过半,每天劳心劳力,身体再也不似从前。 年龄越大,越能明白,无论什么时候,健康的身体才是此生最大的财富。 被称为“医学泰斗”的老中医干祖望先生,是我国现代中医耳鼻喉科的创始人,他活到了104岁的高龄。 直到100岁的时候,老先生仍和年轻人一样每天出诊,被问及养生秘诀,他直言不讳地表示,就八个字: “童心,蚁食,龟欲,猴行。” 人到中年,想要收获健康、快乐,那就跟干祖望先生学习用这四味良药吧。 童心以养神 干老先生所谓的“童心”,不是指年龄,而是指拥有一颗赤子之心。 这是一种境界,一种能让你随时随地开心快乐,永远对生活保持热爱的境界。 苏轼当年被贬黄州,为了打发无聊,他想到了一个“挟弹击江水”的娱乐活动。 于是,喊着朋友一块儿来到江边,拿弹弓将石子或瓦片打到江水里,看谁打得远。 朋友陪同苏轼一起玩耍,苏轼玩得酣畅淋漓,不亦乐乎。 但此时,谁能想到,这个童心未泯的“老小孩”竟是刚刚被贬到这里来的。 保持童真童趣,才能活得天真自在。 一天,苏轼坐车行驶于弯弯曲曲的山路上,抬头望天,看到白云从山中涌出,就像万马奔腾,直入他的车中。 于是,他找出竹箱,装了满满一箱,带回家,再将白云放出来,看它们变化腾挪。 从此之后,“搏取置笥中,提携反茅舍;开缄乃放之,掣去仍变化”便载入了他的诗册。 因一个个水花而欢呼,为一朵朵白云而开心,无论什么时候,他都内心纯粹,率性而为,始终拥有一颗纯真的童心。 就像有人说的那样:
虽然童年时光易流逝,但童真童心却可保存。 真正的智者就是这样,无论什么年纪,总能保持一颗童心,相信美好,活得天真纯粹。 保持一颗童心,是大气,是从容,更是对生活的热爱。 假如生活欺骗了你,不要悲伤,不要心急,保持一颗童心,勇敢地走下去,或许你会看到不一样的风景。 蚁食以养身 蚂蚁吃的食物并不固定,往往就地取食、不分精粗,但它们却饮少食微、细嚼慢咽,并且生命力也十分顽强。 顾名思义,干老先生所说的“蚁食”,就是不挑食,不多食,即每样食物都吃点,每样又不多吃,保持营养均衡。 梁簌溟先生是著名的思想家,有“中国最后一位大儒家”之称。 他一生坚持食素,清心寡欲,被誉为“超标准的健康老人”,活到了95岁高龄。 然而,梁老小时候体质很弱,多灾多病,自知体质差,所以长大后的梁簌溟很注重养生之道,他一直坚持“少食,杂食”的原则。 梁老在日记里也记录了自己的日常饮食习惯: 每次吃饭,绝不吃饱,也绝不因为食物品种多少和味道好坏而有所增减。 由于自己一生未从事过体力劳动,所以食量一直很小,一日三餐饮食总量在230克左右; 对于酒更是绝少上口的,只因晚年受失眠困扰,时而在临睡前饮一小杯葡萄酒;至于茶水,只是偶尔饮一两杯淡茶而已; 四季水果,五谷杂粮,都可以吃一些,不会挑挑拣拣。 宋朝钱时在《当食自喜》中写道:
吃得少一点,吃得杂一点,不疾不徐,保持规律,是健康的有效保障。 当代社会,随着生活节奏的加快,很多人暴饮暴食,没有良好的饮食习惯。 然而,纵口故快一时,积久必为灾害。 所以,合理饮食,做到有节有度,肠胃才能平安,身体才能舒适安乐。 龟欲以养心 乌龟因寿命长而被奉为祥瑞的象征,而乌龟之所以长寿,在于它的与世无争、无欲无求。 干老认为,要想健康长寿,人应该学习乌龟身上这种平和淡然的心态,降低内心的奢求,把名、利看得开一些。 著名学者钱钟书,终身淡泊名利,专心治学。 80年代,美国普林斯顿大学特邀钱钟书去讲学,每周只需讲40分钟,一共12次,酬金16万美元,食宿全包,可带夫人同住。 待遇如此丰厚,可是钱钟书却拒绝了。 中央电视台《东方之子》栏目的记者,曾千方百计想冲破钱钟书的防线。 最后还是不无遗憾地对全国观众宣告:钱钟书先生坚决不接受采访,我们只能尊重他的意见。 无论世事如何变化,钱钟书始终坚守着内心的那份宁静,埋头做学问,他说:
钱钟书真正做到了“龟欲”,他以一颗淡泊的心,摆脱名利的羁绊,真正做到了返朴归真、安如泰山。 清末张之洞曾说:“无求便是安心法。” 没有奢望,何来烦恼,像乌龟那样,什么都不在乎,无欲无求,这是一种修养,更是一种境界。 泰戈尔说,给鸟儿的腿上系上黄金,它就不能直冲云霄了,因为那黄金的诱惑像一块大石头砸到了它平静的心中,泛起了涟漪。 人生名利,如浮云流水,真正的智者,选择泰然处之,以一颗知足豁达的心,淡然处世。 人生路漫漫,随着阅历的丰富,我们要学着减少贪念,降低奢求,以一颗恬静寡淡的心来对待生活,看待人生。 猴行以养体 《西游记》里的孙悟空,灵动自如,热情洋溢,从来不让自己闲着。 干老认为,猴子多动,所以身手敏捷,人也可以像猴子学习,动起来,身体才会更健康。 被称为新加坡“国父”的前总理李光耀,2015年以92岁的高龄走完了自己的人生之旅。 作为日理万机的国家元首,高寿的他有着自己独家的养生之道。 自中年起,李光耀每天坚持长跑20分钟,雷打不动。 另外,游泳和骑自行车也是他喜爱的运动项目,他会每天抽出一定的时间去锻炼。 如果应邀去没有运动设施的国家开会,他还会随身携带一辆折叠健身自行车,清晨和晚饭前进行运动。 他常说:
2012年,哈佛大学的研究者通过对近65万名40岁以上的人,几十年的随访数据研究表明: 每星期快走75分钟,相对于不运动的人,平均延长寿命约1.8年。 每星期快走150分钟,平均延长寿命约4年。 经常运动并且保持正常体重的人,比不运动的肥胖患者寿命长7.2年。 低量的运动能降低死亡率20%,适量的运动降低死亡率约40%。 运动,是抵御衰老最好的武器,是对自己健康最好的投资。 只有动起来,身、心、脑才能更好地运转,才能远离焦虑和颓废; 只有动起来,才能拥有更强健的体魄,才会有更多对抗岁月的底气。 所以,赶快动起来吧,正如人们常说的那样:
▽ 培根说:“健康的身体乃灵魂的客厅。” 人生下半场,照顾好身体、守护好心灵,把关心自己当做一种习惯。 保持童心、修炼龟欲,淡泊舒缓,心神皆安; 拥有蚁食、跟随猴行,少食多动,身强体健。 养生之道,在于身心。 愿你从现在开始,用好干祖望老先生的四味良药,从此收获更加健康舒适的人生。 |
|
来自: 小桥流水1i79ra > 《健康养生》