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 首先呢，我们临床最常见的就是夏天贪凉饮冷，吃一些瓜果生冷。
 同理，人会热在外边，皮肤感觉热，上半身感觉热，但是里面下面小腹部就整体偏凉，很多人夏天手搭上去小腹部都冰凉。这个时候呢，就不能过多地吃一些像西瓜、雪糕，喝冷水，或者冰箱拿出来的比较冰的东西，就不适合吃了。如果你这时候吃的话呢，因为内里的阳气不足，它就无力把它运化，这个阳气不足呢，就像锅的底部没火一样，饭都做不熟。  你吃的冰东西多了，凉东西多了之后，就很容易腹胀，食不消化，或者腹胀水肿，上吐下泻，也容易得肠胃性的感冒，再加上一出汗，一吹风，贪凉吹冷气，开空调，就容易受到一些外感风寒的侵袭。 因为夏天出汗，汗孔基本张开着，导致内里虚寒，外又受风寒，容易导致外内合邪，就容易头疼、颈椎疼、颈肩疼痛，或者腹痛下利，食不消化、胃胀，这都比较多见。 常言道呢，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，就是因为冬天的寒在外而气收在内，所以地底下是热的，人的外面偏冷，但是肚子里面却是热的，所以冬天你吃上一些萝卜，或者吃点儿凉的，容易将内里面的瘀滞打开，滞在内嘛，或者说吃些羊肉，各种难消化的，甚至凉的，冬天也能拿得住。但夏天就得吃点儿热乎的，吃姜，吃花椒，你夏天吃个浆水面，在浆水里面都要炝些花椒、葱，或者是放些姜丝，就是这个道理。  所以这里面首先就是说两条，第一个呢，就是不要贪凉饮冷，吃些瓜果生冷的东西难消化的，第二个呢，要防止寒气的侵袭，因为现在这个车里面啊，或者一些房子里面都有空调、有冷气，毛孔一张，再一受冷风，这就吹的比较深了。夏天有些人贪凉，把窗子开开，这很多病人就直接吹成偏瘫、面瘫，所以要注意。 第三个呢，前两天父亲节后，我带我父亲还有一些朋友，我们一起出去转了一趟，我也是深有体会，因为这三年疫情，放开之后半年多时间，我们都非常的忙，基本就就没有出去玩儿过，没出去玩儿过，这人就憋疯了。 我父母亲帮忙带娃，尤其我爸带娃比较多，感觉都有点儿压抑，长期带娃，又得不到锻炼，也不去接触自然，其实人整个状态都不好，都有点儿抑郁了。我和朋友约上出去，浪了一大圈儿，整整玩儿了两天吧。就想着把父亲大人给放松一下。自己也做一个放松，我长期看病的话，一方面是特别消耗，另一方面都也是有点封闭吧，这出去玩了一趟呢，我就深有感触啊，感觉这个人真的是要回归自然。  我们的身心平时光知道工作，运动少，不去和外面的天地自然、花花草草，各种动物去接触的话，空间太小，人的身心都已被压抑住了。堵住了一样，没有空间，就像你待在一个狭小的房子里面，顶也比较低，窗子也比较小，那和关监狱里有啥差别，就特别压抑，在这种情况下呢。再加上工作生活中的不顺心呢，就生各种疾病。  所以呢，我的感受还是一定要及时给自己放松一下，你说这个钱嘛，啥时候是个够，另外，年龄不饶人，你父母亲眼看着就老了，我感觉以前年轻，这几年一下感觉到身体也在不断下降，你说没有时间嘛，确实忙，这就看你怎么长远考虑的，这年头确实要有个好身体，父母亲身体好，家里人身体好，自己有个好身体，这干啥都有希望，再差劲，咱们还有个好身体嘛。  身体不行，很多事儿就和你没关系了，而且还拖累家人啊，家人也特别不舒服。这出去一玩儿嘛，吸点儿新鲜空气，晒晒太阳，接接地气儿，各种吹牛、扯淡，上窜下跳跑一跑，人都到大自然里面自然就放松了嘛，你在大自然里面再有什么面子呢，也没必要像现实中有时候互相应酬那么虚伪。自然界里面，你想放屁就放屁，想笑就笑，想喊就喊，露天上厕所也行嘛。这不就放松了嘛！在这个过程中，其实人是真正的放松和自由的。因为天地不会嫌弃你，也不会挑剔你。  工作永远干不完，就像我们看病一样，病人永远都看不完，越看越多，其实我一直希望是给大家能够教会一种方法或者理念。尽可能不要生病，就是饮食起居嘛，晚上正常睡觉，早点睡觉，少刷手机，正常吃一些有机食品啊，或者绿色食品。不要吃垃圾食品，五味都不要过激，及时增减衣服。然后呢，要锻炼。  人一方面是自然人，一方面还是社会人，除了和朋友们聊天、喝茶、吹牛之外呢，还要出去和自然界接触。晒晒太阳，吹吹风啊，你就会发现其实这个世界不光是我们一个人，自然界的这些花花草草，草木虫鱼山水，都在和我们进行能量和信息的交互，都有互动和联通。如果你长期远离这些东西的话呢，人就不自然了，长期累积在这个身心里的这些压抑的情绪很难释放，因为在现实中，你很难在单位里或者工作场合大呼小叫。在自然界里面就可以尽情释放，自然就放松了，有一个出口了。  很多人说自己没有时间，确实都忙，但是我觉得这个时间本就是个价值排序的问题。事情总做不完，谁都想多挣多赚钱，说的高大上的，还让自己都有责任，都有使命，其实缺了你照样过，还是要给自己留出空间陪伴家人，出去溜达，给自己一个身心的放松，天大地大，最后还是生活嘛，这努力工作赚钱不就是为了生活吗？那些好像天天为人民服务，舍己为人的人，其实他不爱自己，不爱自己，最后你就有点压抑变态了，他也不会爱别人，因为自己不舒服，别人也会不舒服。 临床中我们观察到，凡是平时有运动习惯、爱爬山，爱嘻嘻哈哈，爱玩的人，说走就走的人活的潇洒，身体状态也好。他们的经济可能并没那么宽裕，但是他活的阳光，有一部分人呢，操心老人，操心孩子，管他姐的，管他妹的，管他弟的，啥心都操心的人，活的太累，因为手伸的太长，插手太多，讨人厌烦，费力不讨好。这一点在这六七十岁的老人身上呀，最为多见，这些可能是对家里付出最多的人。但**其实变了，有些东西呀，想法不一样，不能过多插手，每个人都有自己的生活方式和选择。 所以这个养生呢，其实就是让人的气要流畅，百病皆生于气也，怒则其上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，思则气结，这人活着就活着一口气嘛，这气顺了就啥都好，气不顺毛病就出来了。 也就是说人活的是一个心情，这个心情呢，你不能光指望某个环境给你一个好心情，还得自己创设情境，给自己的身心有一个出口。所以呢，你在心神这个层面如果放松下来了，那么在生活上呢，你就各方面没那么斤斤计较了，也就不那么较真了，自然就气丛以顺，各得其欲，皆得所愿，美其时，任其服，乐其俗，高下不相慕，就显得很自然了。在这种情况下，虚邪贼风，邪不能害，因为你正气存内，气脉调和。 尤其这个夏天，夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。那春三月，所谓发陈嘛，你看春天草长出来了，发芽了，树叶儿发出来了，花儿也开了。春天是经过一个冬天的收藏，很多东西都重新打开了，焕发生机。人也是这样，夏天了，气温高了，天地之间这种热气蒸腾，万物华实，树叶子长得又大又绿，花也开完了，果实正在生长，这个过程中人体不管是身心状态都要注意跟上这个节奏。你像春天你就不要随便摘花、打鸟。你就要学会赞美别人，鼓励别人，让别人这个能够生长出来，腾个位子，挪个**，给家让人一步，这其实是一种生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，以应春生之气的一个养生之道，夏天因为整个阳气旺盛，气向外散，这个时候出去晒晒太阳啊，有机会了出去跑一跑，出出汗。 不能天天搭把伞，这也不能晒，那也不能晒，天天坐在房子里，这就废了，你去观察一下，你养的东西，只有晒过太阳的才硬棒，不晒太阳的都非常孱弱。哪个动物不晒太阳，除非那些半夜活动的动物。绝大多数动物都喜欢见光明，都喜欢晒太阳。人和动物都是一样的，动物其实更自然，人有时候太自以为是了。 所以夏天呢，你出去出出汗，晒晒太阳，然后呢，使气得泄，若所爱在外。这个时候你不能打击别人，就像孩子正高兴，正处于一种春夏状态，你泼一盆冷水，一顿指责谩骂，这娃娃就被打击了。打击了会怎么样呢？尤其长期被压抑的小孩呢，就容易患一些抽动症啊，甚至焦虑癫痫这样的疾病。 所以这个养生呢，其实是养春夏秋冬的生长收藏。在身心上呢，要越来越放松，不能太僵硬，像春天的、冬天的这个树枝都比较硬，春夏之后，它就像柳条一样，就随风飘，就柔和了，人也是这样，坚强者死之徒，柔弱者生之徒。趁年轻的时候，这个年轻人就有年轻人干的事儿。 不同年龄段重点不一样，我们现在可能正处于夏天，还得好好奋斗。这个中老年人呢，身体机能也有些下降，这个时候运动、锻炼、吃饭都要有度，不能太猛，但是呢，要让人的这个心情和身体都要舒展柔和。现在因为整体大家都睡得晚了，所以阳气得不到蓄藏，晒太阳也少了，所以整体阳气不足，这是一个阳虚的时代，阳气不收藏的时代。所以对于一些人工制造的一些冰冷的东西呢，还是要少吃。 把这个心态、这个想法理顺了之后呢，你就不完全指望找大夫给你吃点药啥的，而是想着如何在自我感觉压抑、封闭，或者想出去走的时候呢，不过分的压抑自己。不出去玩，也舍不得花钱，最后呢，憋病了，然后再把钱给拿到医院去，这就有点不划算了。 还是早点给自己腾出一点时间，锻炼、休息、吹牛扯淡，这才是生活。很多东西的学习呢，其实是一个综合全面的过程，你过于用力，其实学不好东西。 我自己这些年学中医呢，以前特别用功，一天花八九个小时、十个小时，本科大学的那五年，基本上每天在中医上花的时间不少于八个小时。工作之后呢，可能就一天两三个小时，最多也不过四个小时。这几年反而一天还看不了两个小时的书，，反而溜达放松休息的多了，但是因为前期已经读过一些，有些基础，再加上这个临床反复的看病。最终感觉随着你的年龄、阅历、临床经验，对天地自然的感受和观察，在生活中慢慢去体会，慢慢理解积累体会到了很多。 所以呢，就是尽量要慢下来，去感受、观察、体验，去看到自己身体的这种偏差或者过分的变化。然后让自己尽量回归这个中道，回归自己，回归自然，回归到生活，回归到你正常的身心的节奏里面去，以后就尽量不找我们大夫了。 好！那我今天简单就分享到这里，也是由感而发，希望大家都有个好身体，好心情。
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来自： Earls360馨醫堂 > 《Earls360中醫養生》
