工作不开心又不敢辞职，怎么办？

一兵个人图书馆 2023-06-28 发布于河南

展开全文

Q:现在的工作是自己不喜欢的，怕找不到合适，不敢辞职，每天都这样徘徊犹豫不决，感觉生活无望，该怎么办?

A:短短一个提问，嘉美老师注意到5个关键词，“不喜欢”，“怕”，“不敢”，“徘徊犹豫”，“无望”，透过屏幕也能感受到你的境况。从时间上看，是现在的不喜欢和未来的不确定之间的纠结，这种纠结带来的最大问题就是内耗，内耗引起了各种负面情绪直至无望。

减少内耗的直接办法，就是开始行动：

1，理清思路，多问自己为什么

2，写下来

3，组建支持团队，并开始行动、复盘、优化

01理清思路，多问自己为什么

回答以下8个问题：

(1) 对现在的工作，不喜欢是哪些方面？有没有喜欢的方面？

(2) 是不是只有跳槽才能解决目前困境？

(3) 所谓“合适”的工作是什么样子的？当机会来临，你怎么知道这就是你的“合适”的工作？

(4) 你的价值观，特别是工作价值观是什么？

(5) 你的优势是什么？不足呢？

(6) 针对“合适”工作的要求，哪些方面是自己已经拥有的（比如可迁移的技能等）？还有哪些是目前欠缺的？

(7) 如果“合适”的工作真的真的是你想要的，你有计划一步一步扩大自己的优势，弥补不足吗？特别是需要较长时间的话，你会不会中途放弃呢？如果放弃，会是因为什么呢？

(8) 除了工作方面的考虑，生活中是不是还有其他因素影响你的决策呢？比如家人的意见，年龄，异地等等。

如果以上问题还没有吓退你，在你的脑海里有了若干答案的话，请记住，这只是行动的第一步，未来还有很多事情要做，不过恭喜你，已经迈出了最关键的第一步。第二步是写下来。

写下来

如上所述，那么多是问题需要理清，有太多的变量，而且这些变量持续变化，如果只是在脑子里相互碰撞、试图分析的话，这好像是一个很挑战的任务，不妨拿起笔，找个大本子，把所想到的捋一捋思路一一写下来。

“我手写我心”，写下来是个很奇妙的过程，“写”可以帮助我们专注，也会刺激我们的大脑有更多的灵感，也为日后的复盘留下资料。另外，可以写“What Went Well”日记，每天发生的美好事件也能潜移默化的引导我们积极思维，记录成长路上的点滴，用“积极的证据”减少内耗，远离负面情绪。

组建支持团队，开始行动

好了，现在你也有“合适的”，感兴趣的目标工作了，通过了解信息和对比，你也知道自己有哪些优势可以胜任，或者是哪些部分不足需要弥补。那现在就立刻，马上开始行动吧！

在行动过程中，你会得到反馈，然后根据实际进展不断优化自己的行动蓝图，在这个过程中你就会收获充实感、成就感，进而获得丰盈的幸福感，这样的话，负面情绪自然而然减少了。

你还需要组建你的支持团队。

邀请3~5位专业的、行事客观及你信任的人组成团队，专业是指他们在你希望从事行业里有丰富的经验，或在生涯发展、咨询、教练等领域有专业历练；客观是指仅对事实做逻辑思考，而不做价值判断或情绪发散，不把自己的意志强加与人；你信任的的人就很好理解，相互信任的人更容易坦诚，深入沟通。

支持团队成员可以从师长、前辈、同学、朋友、客户等认识的人中选择，也可以从职业规划师、生涯咨询师、教练或行业专家等不认识或没有那么熟悉的人中邀请。你和你的支持团队要定期会面，更新你的职业发展情况或想法或行动，请团队成员给予你建议、支持、引导和反馈。

如果暂时没有特别合适的人作为专业支持，那么请看书吧，任何你感兴趣的书，书是他人的经历，都会给到你灵感、实施方法、勇气或内在力量。

总的来说，嘉美老师相信，我们想要突破困境要有4个关键，第一知道，第二相信，第三执行，第四复盘。首先你知道怎么应对，有自己的工具箱，里面有各种各样的理论、工具、方法；而且相信工具箱里一定有趁手的“工具”，相信，你才会坚定不移的去执行。而行动是打败一切负面情绪有力武器，在行动中你会得到自我的体验，行动要注意复盘，总结经验教训，如果必要则调整我们行动蓝图。