发现好多人都觉得自己气血很差,你有好好地吃早餐吗? 一天之计在于晨,早晨的第一件大事就是吃早饭,无论西医中医,都把早餐看得无比重要,西医说,经常不吃早餐的人,容易得结石、低血糖,中医说,早餐决定气血。 气血不好的人,对待早餐可能是这样子的—— 早上胃口不好,吃不下,脾胃恹恹的…… 上班族更愿意多睡一会,早餐跟午餐一起解决~ 早餐很随便,有啥吃啥,有时候甚至是昨晚油腻的剩饭…… 健康人和天地节奏同步,人的气血就从早餐开始。 早上7-9点,胃经当令,人会觉得饿,正好吃早餐 9-11点,脾经当令,快速消化食物,生化气血,散精全身 也就是说,早上是脾胃干活最有劲效率最高的时候,为一整天的工作活动提供能量,给身体充电。 这个时候你吃不早餐,或者对付一口,偶尔一两天没什么,天长日久,脾胃拿什么来生化气血呢? 脾胃一旦罢工,生产气血的机器中止了,人就会蔫蔫得,没力气,没精神,没气色。如果你每天的早餐都如此,气血长期供应不足,这时候想补也补不回来了。 因为从下午开始到晚上,是脾胃最不愿意干活的时候,早上不好好吃饭,晚上大吃大喝,无论你吃进去的是多么有营养的食物,都不如早餐吸收运化得好。吃太多,不仅运化不掉,还可能会变成垃圾堆积在体内,于是高血压、高血脂、高血糖都来了。 看到这里,希望你们能记住:好好吃早饭,胜过各种补品 有人说,那我早上实在没胃口啊,啥都不想吃,怎么办? 那就是胃气没有生发起来,用它健脾气、强胃气▼ 健脾方① 薏仁、莲子、山药、茯苓(茯苓可以提前泡3小时) ② 做法:用电饭煲煮至食材软糯 ③ 注意:四种食材的比例是1:1:1:1,按家中人头来定量;食材煮出来本身没什么味道,可以视个人口味加点冰糖调味。
懒人做法把薏仁、莲子、山药、茯苓用破壁机打成粉,打好的粉放进锅中小火翻炒一下,炒至发黄、有焦香味,取出放到罐子里。 这样吃起来就更方便了,早餐没有主食,可以取粉冲泡成糊,当主食吃;早餐有主食,可以少量取粉冲泡喝,或者加到牛奶里喝,帮助消化;但凡是不好消化的肉蛋奶,都可以配着吃一些,牢牢护脾胃之正气。 泡燕麦,泡红糖,泡牛奶,泡粥……千种吃法,又方便又简单~ 早上加一点它,脾胃动力十足,一整天都有活力,脸色也越来越好了;湿气跑了,早上起来口气轻了,大便通畅成型,胃口也好了;关键四神汤的四种原料是纯食材,不寒不热,长期吃对身体也没有负担。 不过,四神汤中的莲子、茯苓、山药均有收涩之效,且能清热利湿,所以不适合便秘腹胀者和肾阴虚而无寒湿者。 希望看到这篇文章的朋友,从明天开始好好对待早饭,为每天的气血供应打好基础,比吃什么补品都强! |
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