在忙碌的工作和生活中，我们常常忽视了对身体的呵护，导致各种疾病和不适。
其实，只要每天花一点时间，搓搓身体的一些部位，就能疏通经络，促进血液循环，增强免疫力，预防和缓解多种病症，达到养生保健的效果。
下面就为大家介绍6个养生部位，越搓越长寿。
脸部有许多穴位和神经末梢，经常搓脸可以刺激这些穴位和神经末梢，促进面部血液循环，增加皮肤弹性，改善肤色，预防皱纹，美容养颜。
搓脸还可以缓解头痛、眼疲劳、鼻塞等问题。
方 法：用双手掌心从额头向后推至后脑勺，再从两侧太阳穴向下推至耳后；然后用双手掌心从鼻子两侧向外推至耳朵；再用双手掌心从嘴角向外推至耳朵；最后用双手掌心从下巴向上推至耳朵。
每个动作重复10次左右。
2. 搓 鼻
鼻子是人体呼吸系统的门户，经常搓鼻可以清理鼻腔内的灰尘和细菌，保持呼吸道通畅，预防感冒、鼻炎等疾病。
搓鼻还可以刺激鼻部穴位，如迎香穴、印堂穴等，有助于清肺利咽，缓解咳嗽、咽喉炎等问题。
方 法：用双手食指和中指轻轻按住鼻孔两侧，从鼻根向下滑至鼻尖；然后用双手食指和中指轻轻按住鼻孔两侧，从鼻尖向上滑至眉心；最后用双手食指和中指轻轻按住眉心处的印堂穴。每个动作重复10次左右。
手部有许多穴位和经络分布，经常搓手可以刺激这些穴位和经络，调节气血运行，温暖全身。
搓手还可以缓解手部关节炎、冻疮等问题。特别是在冬季或天气寒冷时，搓手可以迅速提高体温，驱散寒气。
方 法：先用双手相互摩擦十几秒钟，直到感觉发热；然后用一只手握住另一只手的拇指，在拇指上下来回摩擦十几秒钟；再换另一只手重复同样的动作。
接着用一只手握住另一只手的食指，在食指上下来回摩擦十几秒钟；再换另一只手重复同样的动作；依次对其他三个手指也做同样的动作；最后用一只手握住另一只手的掌根，在掌根上下来回摩擦十几秒钟；再换另一只手重复同样的动作。
4. 搓 腰
腰部是人体肾脏所在之处，经常搓腰可以刺激腰部穴位和神经末梢，促进肾脏血液循环，增强肾功能，健肾强身。
中医认为，“肾主骨”，“肾藏精”，“肾开窍于耳”，所以搓腰还可以缓解腰背痛、头晕耳鸣、失眠多梦等问题。
方 法：先站直或坐直身体，将双手放在腰眼处（即第二腰椎棘突两侧），用掌根在腰部来回摩擦50次左右；然后将双拳握紧，在腰部左右轮流轻拍50次左右；最后将双掌合十，在胸前摩擦十几秒钟直到发热，在将双掌贴在腰眼处停留十几秒钟。
足部有许多穴位和经络分布，经常搓足可以刺激这些穴位和经络，调节全身气血运行，通络益气。
特别是涌泉穴（足底前部凹陷处），被称为“人体第二心脏”，按揉涌泉穴可以改善心血管功能、调节血压、促进睡眠等。
除了涌泉穴外，还有其他重要的足部穴位，如太冲穴（足背第二趾内侧缘与第三趾内侧缘交界处）、太溪穴（内踝尖与跟腱中点连线上凹陷处）、昆仑穴（外踝后方凹陷处）等。
方 法：先用双手握住一只脚的跟部，在跟部来回摩擦50次左右；然后用拇指按住涌泉穴，在涌泉穴上下来回摩擦50次左右；接着用拇指按住太冲穴，在太冲穴上下来回摩擦50次左右；再用拇指按住太溪穴，在太溪穴上下来回摩擦50次左右；最后用拇指按住昆仑穴，在昆仑穴上下来回摩擦50次左右。
换另一只脚重复同样的动作。
肚子是人体消化系统的中心，经常搓肚可以刺激肚子上的穴位和神经末梢，促进胃肠蠕动，增强消化吸收功能，健脾胃。
特别是中脘穴（肚脐上4寸处）和天枢穴（肚脐旁开2寸处），按揉这两个穴位可以治疗和预防胃痛、胃酸、胃溃疡、便秘等问题。
除了中脘穴和天枢穴外，还有其他重要的肚子上的穴位，如关元穴（肚脐下3寸处）、气海穴（肚脐下1.5寸处）、神阙穴（肚脐中央）等。
方 法：先用双手掌心在肚子上顺时针方向打圈摩擦50次左右；然后用拇指按住中脘穴，在中脘穴上下来回摩擦50次左右；接着用拇指按住天枢穴，在天枢穴上下来回摩擦50次左右；再用拇指按住关元穴，在关元穴上下来回摩擦50次左右；最后用拇指按住气海穴，在气海穴上下来回摩擦50次左右。
每个动作之间可以用双手掌心在肚子上顺时针方向打圈摩擦10次左右，以平衡气血。
身体这6个部位越搓越长寿，不仅能预防和缓解多种疾病，还能增强免疫力，延缓衰老，提高生活质量。
从今天开始，带着家人每天搓一搓。
