心烦、提不起精神，可能是缺这个了

维生素B族是参与能量代谢和很多细胞内重要生理反应的酶，如果发现有一种B族维生素缺乏，那就要考虑可能是整体维生素B族的缺乏。

比如维生素B1。缺乏维生素B1会导致许多身体问题，包括疲劳、心烦意乱、厌食、恶心呕吐、视物模糊、精神错乱等。这些症状还可能被误认为是其他问题引起的。

  

那么如何摄入足够的维生素B1呢？首先，我们可以通过饮食来获得，很多食物都是维生素是B1的良好来源，瘦猪肉、坚果、全麦、豆类等。

如果能保证饮食均衡，完全可以满足人体需要的。但是现实中摄入不足的情况还挺严重的。据2015-2017年中国居民营养与健康状况监测数据，有83.5%的人维生素B1摄入量都低于平均需要量（EAR），7.9%的人介于平均需要量（EAR）和推荐摄入量（RNI）之间，只有8.6%的人吃够了。

  

所以饮食不均衡的人，可以适当吃一些补剂，试试添加维生素B族，保护皮肤、黏膜、神经健康，缓解压力、抗疲劳。同时采用德国优质小麦，发酵提取泛菌糖脂质，帮助提高免疫细胞活性，减少疾病困扰。

参考文献：

Biotherapy,6(3):351-352(1992)

Life Science,54(6):75-80(1994)