“湿”是自然界六气之一，湿与中医的脾脏相应，故有“湿多伤脾”的说法。湿邪性质黏浊，会阻碍人体的气血运行和脏腑气机的运化功能。“湿气重”的朋友往往有如下表现：身体困倦、头身沉重；胃口变差、大便粘腻不成形粘马桶；口中黏腻，腹部胀满；皮肤容易出湿疹；舌体胖大，舌边有齿痕，舌苔白腻。南方的夏天多以湿热为主，加上久处空调房间等原因导致脾运化水湿功能受损，皮肤开合功能下降，汗液挥发不出来，抗病能力下降，湿邪堆积，此为“外湿”。又因天气炎热，老百姓贪凉饮冷或饮食不节，导致脾运化功能减弱，脾虚湿困，使水湿储留而形成的湿重，此为“内湿”。日常生活中最好减少暴露在潮湿环境中，可以借助抽湿机、干燥剂、空调除湿；洗完澡要充分擦干身体、吹干头发，避免外感湿邪；不要穿潮湿未干的、不通风透气的衣服，避免外部湿邪侵入身体。
适量运动可以促进身体器官运作，增加水液代谢，加速湿气从汗液、小便中排出体外。跑步、瑜伽、太极拳、八段锦等慢性有氧运动，都是加速湿气排出体外的简单有效方法。
另外，中医学自古以来就有“药食同源”理论，调理脾胃是祛湿的根本，常用药食同源的食材包括：红豆、扁豆、玉米须、冬瓜、薏苡仁、芡实、山药、陈皮、茯苓等，具有健脾和中、利水渗湿的功效。结合南方暑湿炎热的特点，推荐常用的祛湿汤配方如下：
用料：薏米20g、茯苓15g、芡实10g、山药15g、猪骨头或猪肉适量炖汤。（1）猪骨或猪肉洗净、切件，薏米、芡实、山药、茯苓洗净。（2）把全部用料放入炖盅内，加水适量，炖盅加盖，隔开水文火炖2小时，调味供用。用料：猪骨250g、土茯苓50g、炒扁豆30g、赤小豆30g、山药50g。（1）猪骨洗干净，飞水；土茯苓、赤小豆、扁豆、山药洗净。（2）将飞过水的猪骨和洗好的材料放在汤煲里，加冷水，开大火煲滚然后关最小火，一个小时后即可关火调味饮用。用料：节瓜400g、猪展肉约400g、瑶柱20g、眉豆30g。（1）把节瓜去皮切小块、猪展肉改刀，眉豆洗净用清水泡10分钟，瑶柱也洗净清水泡15分钟连水放入。（2）砂锅水开后把所有材料加入，大火水开后转小火熬1.5小时即可调味饮用。听完小肺的讲解，老陈茅塞顿开，问题就出于对疲乏没有进行准确辨证，片面强调补气而忽视了祛湿。小肺在此提醒各位朋友，中医强调“六气伤人因人而化”，即不同的个体对同一种疾病可以出现不同的反应，因此中医治病强调个体化脉证辨证论治。如有辨证治疗方面有困惑的朋友，欢迎来我科咨询。
