怎么掌握“内气运行”？

练功练到一定程度，通过意守丹田、腹式呼吸，就会觉得有一股热气团聚集在小腹部。这就是通过练功已使“气”这一特殊的能量在体内积蓄。随着气功功夫的加深,在体内积蓄的内气便会开始在体内运行。

内气运行是一件非常缜密细致的功夫。掌握得法。可以起到调气血、通经络、去病灶，强体魄，化瘀生新、增强细胞和生命活力的奇妙作用。掌握不得法，气在经络各处特别是头部乱窜，可能导致头痛、晕眩、失眠等偏差。

什么是正确的内气运行方法？总的说，就是要以意领气，使内气循奇经八脉和十二经脉的路线运行。意到气到，要行则行，要停则停，最后达到得心应手，运用自如。具体路线有小周天循行径路和大周天循行径路两种。

初练气功的人，内气运行往往是在呼吸十分平稳，呼吸次数减少，特别是以丹田呼吸为主时发动的。这时感到丹田发热，或时而在胸、腹等部位有短距离的气流往复窜动。此时可意守命门，引导气到督脉运行。等渐觉胸背部有热流窜动时，以意领气，引导内气沿背部督脉而上，自胸部任脉而下。这样坚持锻练，就能使内气在任督三脉中循行。俗称打通小周天。

需要指出的是，由于各人的体质不同，神经类型不同，经络的行走也有所差异，打通大小周天的时间也有长有短，有的练功者可能数十年未能打通小周天，只有气流在任督二脉走动的感觉，这同样有健身疗病的作用。可顺其自然，不必强求。