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瘦身妙招
双人瑜伽 夫妻激/情瘦身妙招(图)站立式瑜伽--不用太过专业的动作,实现了身心共愉,也就达到了目的。男生注意力比女生更容易转移,所以还可以借着准备动作来让男生集中注意力。TIPS:男生和女生的背部...
如何根据臀部来选择合适的牛仔裤
牛仔裤与性感臀部一拍即合如果你对自己的臀部足够有信心那就选择最能突出身体曲线的包臀牛仔裤,它能将你的身材优势发挥到极致。什么样的臀部才算是完美呢,我们来自我检查一下:1.浑圆紧实臀部肌肉必...
科学跑步,跑步前的拉伸减少疼痛!
科学跑步,跑步前的拉伸减少疼痛!伸出你的右腿,脚跟着地,弯曲右腿膝盖,慢慢降低臀部与背部,感觉右脚跟拉伸,重复此动作拉伸左脚跟2...
姿势跑步法
【训练10】 单脚跨步前进+跑步(单脚跨步前进+跑步)【训练11】 单脚跨步跑+跑步(单脚主动跨步快跑+跑步)【训练12】 转換支撑前进+跑步(转换支撑前进+跑步)【训练13】 双脚轮流跨步前进+跑步(...
瑜伽体式的基础和源泉:山式(Tadasana)
山式的根基是在双脚的脚掌和脚跟上,山式的对称线是我们的整条脊椎,我们是在以脚掌和脚跟为根基,以脊椎为对称线做山式,这种山式才是...
长跑] 姿势跑步法(转摘来)
单脚主动跨步快跑:训练重点在单脚的反应速度。【训练4】 在弹力绳束缚下进行单脚弹跳拉起脚掌(弹力绳辅助单脚弹跳拉起脚掌) 这是较高难度的关键跑步姿势维持练习,强调后大腿肌拉起足踝,这是训练...
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